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有谁知道减手臂的方法？ 夏天要到了，又要穿短袖了，手臂啊........ 休 闲居 编 辑 帮忙告知，什么方法减手臂又快又有效？？？？ 注；偶手臂的肉肉比较松弛的，介绍的方法肯不能让我的手臂长上肌肉啊！ >>>>>>>>休闲养生网回答： -------------------我不是广告---------------我告诉你---------------- 剪胳膊： 1，晚上出去散步的时候，举着手走，这样消耗腿的脂肪，也消耗胳膊的脂肪，饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗得较快。30分钟，150卡---200卡。也就是快点走。 2，往后甩胳膊，往后举哑铃，锻炼上臂后面缀肉，10分钟一次，不能多，多了会拉伤肌肉，或导致更胖，但是这样坚持，1周见效。 3。游泳，游泳是最科学，最容易减肥的锻炼，消耗热量最大，1小时500卡，连玩带游，如果一直游就有可能更多。 以上三种方法，都要配合：1 ，晚饭不吃，减少食量 2 ，最好配合使用，或交叉使用 3，肌肉和脂肪细胞都是有数的，不是互相转化，只能是蛋白质的分配不同，所以，不要让你的肌肉细胞肥大，也不要让你的脂肪细胞肥大才是最好的选择。 4 ，不能求快，欲速则不达！ 我也正在研究减肥，这是我的心得，希望我们一起瘦下来。 |