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有没有什么简单的减肥食谱?? 我是在校的男大学生,我看了很多减肥食谱,但是在学校很难实现,很多材料都没有,就是便于操作的,不要喝XX泡的水,吃XX做的东西之类的,条件不允许,无法达到.所以希望大家给点简单的减肥食谱,亲身体验过的最好. 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 万试万灵的健康减肥方法 1.饮食 早餐吃白粥或麦片,不可吃肉 午餐吃6至7成饱 晚餐吃5至6成饱,肉食与瓜菜的比例是2:8 尽量不吃宵夜,绝对不能吃垃圾食品 十大垃圾食品是导肥的致命凶手 不可吃的垃圾食品 http://baike.baidu.com/view/5062.html 多吃水果:维生素C等起到辅助减肥的作用。 水果时间在餐与餐之间：早上10点—11点 中午3点—四点 一天各类水果重量200—500克 睡眠一天睡眠时间 最好 7—8.5小时 一周最少有三天以上，每天30分钟以上有氧运动 其他的辅助减肥方法：如减肥药、机械那些、减肥手术，楼主自己决定 不过上述来说已经很有效了 |