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早上喝一杯咖啡,一个馒头可以吗 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 建议你的馒头最好是杂粮馒头!杂粮馒头比一般的馒头含有更多纤维素,润肠效果特别好,尤其是在早上! 喝咖啡是可以减肥,但是指黑咖啡,含奶含伴侣的咖啡,热量也相当高,是没办法减肥的!黑咖啡中能够减肥的是指咖啡因,咖啡因可以让脂肪分解,但分解的物质如果在一定时间内没有通过运动消耗掉又会重新还原成脂肪!而且,早晨喝黑咖啡伤胃!因此,建议你喝豆浆! 但光喝豆浆是绝对不行的! 豆浆含丰富的不饱和脂肪酸.维生素B!这些东西可以促进脂肪的分解,抑制脂肪的生成,如果清早空腹喝,这些营养作为热量马上消耗掉,营养无法吸收!要肚子里有点东西,才能好好吸收 而且,早餐要吃好多吃点!吃好,因为早餐的消化吸收功能特别好,这时的营养易吸收!如果其他时段吃,吸收不好,就都转化为脂肪啦! 多吃点也是同样的道理!早晨的新陈代谢快,高峰是早上10点左右吧!新陈代谢快,吃的东西的热量就消耗的快,热量消耗了,多余热量转化为脂肪的机会就少了! 晚上要吃少,就是因为代谢慢了,吃的东西都不怎么消耗热量都转化为脂肪! 因此,早晨要尽量吃好吃饱! |