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大腿如何能减下来 偶今年15岁.偶的腿很胖,偶想减下来.可我妈说这是遗传的,我的家人都这样.可我还是不信.我好想穿牛仔裤.请各位JJGGMMDD帮帮忙啊 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 建议你采取有针对性地减大腿脂肪的运动。因为如果你全身不是太胖，只是大腿胖的话，何必要受节食、全身运动之苦呢？何况你只有15岁，还需要足够营养保证发育。 我试过最有效的方法是，捏自己的大腿，找出赘肉多的部位，用力掐、捏、揉至发红，总之感觉到局部发红发热（我一般捏40下吧），然后马上做高抬腿（我做30下），要保证抬得够高，上身挺直，感觉到那个赘肉部位有运动到。如此双腿交替，每天做三组，效果立杆见影。我是开做第三天就感觉到腿部紧实了。 另外每天起床后和睡觉前，躺在床上抬高双腿作虚拟踩单车运动，每次50下做两次，效果也很好的。 记住做完运动之后要按摩放松运动过的部位，避免长肌肉啊。毕竟我们是想减赘肉不是想长肌肉嘛，呵呵～ |