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减肥方法?? 减肥方法?? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 把你身体素质的具体情况提供一分，我给你制定一个餐单。 包括你是否有失眠，胸闷，月经不调，或者手脚发冷等一些不适给我提供一份！ 另外，告诉我你是否喜欢吃肉或点心；告诉我你以前用过节食，减肥药，运动等什么减肥方法，效果怎样！！ 快，我没有那么多时间。 早上，拳头大的粗粮或谷物或荞麦馒头一个（尽量混合的）也可以是全麦面包两片。（如果不是好牌子的就不要买了，有的全麦面包精面粉还是很多），两分钟后伊利女士高钙高铁牛奶半杯，5分钟后一个小西红柿加入另外半包牛奶打成汁喝掉，上午的时候喝杯果汁。我喝的是胡萝卜和苹果混合的，要自己做。 上面的餐单首要根据自己的饭量搭配，它主要补充的是维生素B1，可以减少糖份转化成脂肪。 中午喝红枣黑木耳粥，调节月经，两者比例是1比5。多煮一会，我建议你将木耳弄碎，等粥有甜丝丝的味道就可以喝了。如果饿就小番茄做零食，4点的时候可以吃两片太平饼干。这个是补充B2的，可排毒，促进代谢，加快减肥。 晚上喝一杯西柚打成的汁，不要加水，半个小时后吃一份不油腻的鱼。（中午和晚上可以换过来吃，那么下午的饼干就可以省掉了） 先坚持两个星期，希望你在假期的7天可以做适当的运动。在运动的之前吃一粒维E，如果没有条件，饿的时候用生花生做零食。 你还没有告诉我你是否便秘，体重是多少，身高是多少。希望你每天睡觉不少于7个小时，正常的睡眠是保证正常新陈代谢的基础。 还有什么减肥问题继续问，今天我很有兴趣。我还有30分钟的时间。 |