晚上有时睡不好
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发布时间:2003-12-29 17:27:54
>>>>>>>>提问我是一名17岁的学生,我平均每天9点多睡觉,但是要花半个多小时才能入睡,而且每到凌晨1、2点钟就自己醒了,再睡的话,就是半睡眠了,有点半睡半醒的感觉,到了早上5点20就起床了,这都持续快一个月了,我应该怎么办,有什么好建议 。
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:睡觉前用热水泡脚,喝杯热牛奶。
睡眠室温不要太高,被
子也别太厚,感觉舒适即可。
北方家庭都有暖气,可能太热也
会降低睡眠质量。
尽量使自己精神放松,不要多想白天
的事情,以免让自己情绪激动。
个人分析是不是你的学习或其他外界
压力较大。
使自己的饮食和作息规律化,也能促进睡眠质量。
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