合理安排老年人的饮食
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  发布时间：2006-08-08 04:58:35

    1、营养全面，不要偏食。对于身体很胖或者患有高血压、冠心病和动脉硬化的老年人，少吃些油荤完全是应该的。而对大多数老年人来讲，适当地进食肉、鱼和蛋类，不仅无损，反而有益。

    2、 便于消化，定时定量。老年人消化吸收机能低下，食物应尽量切碎煮烂。老年人尤其要避免暴饮暴食。暴饮暴食不但会发生急性胃扩张、消化不良，还可能诱发急性胰腺炎、胆囊炎或胆结石、胆绞痛以及心肌梗塞等。应该采取少食多餐，定时定量的进食方式。

    3、"精"要适当，"粗"要适度。老年人常爱吃粗纤维少的和易于嚼细的食物。又由于受到"食不厌精"观念的影响，总认为吃的愈精细，营养愈丰富，愈容易消化。这样常常造成老年人便秘，故应适量吃一些含纤维素的食品。

    4、合理饮水，酸碱平衡。老年人一般每天饮水量1500～2000毫升比较合适。但夜间睡前要少饮水，以免小便过多，影响睡眠。

    老年人常有肾动脉硬化，对体内酸碱平衡调节的储备能力较差，若食物搭配不当，容易引起酸碱平衡失调。老年人的膳食中应做好荤素搭配，做到酸碱平衡。

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