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请提供各种运动所消耗的能量！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 平常性活动： 每小时消耗的能量(卡)80 ~ 100 久坐阅读、书写、用餐、看电影电视、收音机、缝纫、玩扑克牌 打字和其他坐著无需动手或很少动手的办公室工作。 轻度体力活动： 每小时消耗的能量(卡)110 ~160 烹饪、洗餐具、使用吸尘器、手洗小件衣物、熨衣服、散步、照顾 病人、某些办公室工作和一些必须站著动手的工作、快速打字和一 些虽然坐著但操作强度较大的工作。 中度体力活动： 每小时消耗的能量(卡)170 ~ 240 铺床、擦地板或刷地板、大扫除、打蜡、使用洗衣机、轻松的园艺 工作、中等速度步行、一些站著用手臂的中等活动、和坐著但手臂 需作较剧烈活动的工作 ¨ 重度体力活动： 每小时消耗的能量(卡)250 ~ 350 繁重的洗刷和打蜡、手洗大件衣物、挂晒衣物、换床单、其他繁重 的工作 ; 快速步行 ; 玩保龄球、玩高尔夫球和园艺工作¨ 剧烈活动： 每小时消耗的能量(卡)250 ~ 350 游泳、打网球、跑步、骑脚踏车、跳舞、溜冰、踼足球。 |
