您现在的位置： 
怎么样培养一个健康的心理! 怎么样培养对外界的不良影响的抵制力! 象一些对身心健康不好的影响!尤其是心理的不良影响! 休 闲 居 编辑 如色情,暴力等! 大家注意了我说的是心理不是心态! >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、积极的自我对话 假如你讲的每一名话都是积极的相信你的言行举止也一定是积极的。 2、积极的形象 3、积极的健康食品 想在你的发展过程中被人尊敬，你就需要不断的充实自已的知识，这叫“积极的健康食品”。知识就是力量，当你有了丰富的知识时，不管走到那里，你都有会成为一个赢家。 4、积极的自我训练与发展 除了工作以外的一些时间安排在自我成长上，去参加一些比较好的训练课，让自己能够认识更多的人，这叫积极的自我训练与发展。 5、积极的人物 你要学习跟那些积极因素的人交朋友，不要跟那些消极的人在一起，否则你就永远不会进步. 6、积极的行动 你无论做什么事情，永远不要在乎别人的看法，只要自已是对的，就要坚持贯彻，而且要马上行动。 回答者：志慧姐 - 魔法师 四级 2-22 11:30 1、不断增进对自己的客观认识和了解。 了解自己的思维方式、行为方式及人格，从而将自己塑造成一个情绪稳定、意志坚强、人际关系和谐、社会适应性好、开朗乐观的人。 2、培养积极、稳定的情绪。 情绪消极、易激动、喜怒无常、多愁善感、压抑、愤怒和悲观失望的人，常易发生心理障碍或身心疾病。因此，应当学会情绪的自我调节，做到合理宣泄。 3、积极参加集体活动，主动与人交往。 人都有交际的需要，只有与老师、父母、同学、朋友正常友好地交往，才能使人消除孤独感，获得安全感和安慰感。个人苦闷的宣泄，可以使人心胸宽敞、心情愉快。 4、注意维护大脑健康。 注意脑力劳动与体力劳动的结合，避免过度用脑，特别要避免持续紧张的学习和工作。做到劳逸结合、起居有常、饮食有节。 5、养成“凡事要思考，事后不后悔”的习惯。 处理事情要分清轻重缓急，事先周密思考，才不致产生事后后悔的心理矛盾。 6、善于消除自己不良的情绪。 不要使焦虑、忧愁、敌意及挫折感长期存在。 7、善于纠正自己非理性的观念。 8、不断调节自己的欲望，使其与自己的能力相适应。 应与自己的过去相比较，才能看到自己的进步，激励自己奋发向上。 9、善于独处。 必要时能独自一人而不感到寂寞和自怜。 10、养成自我称赞、鼓励的习惯。 在一个群体中，若得不到他人的称赞与鼓励，要学会自我肯定、自我激励，才能使心理保持平衡。 坚忍：坚持＋忍耐 ●1、什么是坚忍：不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。 ▲2、具体方法： 第一个技术：【宰杀大象技巧】。 你不可能一口吃下一头大象，所以，我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破仑·希尔的《成功定律》中，我最信赖的技巧之一。如果你的目标是今天整理十份文件。好，假设你有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小时就可以做完那一份半，休息一下。重新冲刺！我这阵子在帮一个论坛识别一些书籍，如果没有这个方法，我不可能坚持到最后。所以我相信它的威力。 第二个技术：【“给自己一个吻”】 重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中 提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做 出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然 今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我 要坚持比13天更长。我一定可以的。 接着，我们开始有了一些成功。在这个过程中，我们会经历一个过程，就是低潮，或阻滞不前。那么，有一个技术会帮到我们。 第三个技术：【“我只要一步就好”技巧】 这个技巧与【机械启动技巧】一样，是用来突破懒性的。有时，开始做 一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一 个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果 ，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。 （牛头注，这个技术又叫【每天进步一点点技巧】） 同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样， 一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。 进一步的应用，这个技术是包含一个自我超越的观念。所谓进步一点点，不是与别人比，而是与自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我们可以 活五百年，我们可以选择按家人的标准活一百年，按朋友的标准活一百年， 按上司的标准活一百年，按恋人的标准活一百年，最后一百年，才为自己活 一活。但是，我们可以活五百年么？不行。所以，我们必须按自己的标准而 活。 第四个技术：【自我暗示】 不断重复下面这几句话，在空闲时重复，在困难时重复，在突破时重 复，在成功时重复，重复就是力量，重复就是希望，让我们开始吧。 绝不、绝不、绝不放弃。只要生命不息，我就永不放弃。成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。 ●3、方法的应用建议：现在就开始！！！现学现用，不断实践，反复行 动，溶入血液。 |