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晚上睡不着怎么班啊 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡不着，与却钙有关，建议补充钙质。钙是很好的镇定神经的物质，如果长期缺乏，就会造成不能进入深层睡眠，易多梦或难以入睡。包括老年的失眠多梦也是一样的。牛奶被证实不能很好的补充钙质，可以选用酸奶，睡前尽量放松，减缓自己的压力，适量的户外运动可以促使钙质的吸收。营养补充食品可以考虑纽崔来钙镁片。效果显著，需要1到3个月的改善时间，睡眠可以达到正常状态。大概需要两瓶，每天6片，早中晚饭后各两片，初期可能会有便稀反应，但不会伴有疼痛感，基本上2到3天就可以适应。 用营养调理疾病需要耐心，细胞的更新修复需要时间。如果想暂时解决，安眠药就可以。 |