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有减肥经验的或者专业人士进 我1.86米 体重198斤 身上缀肉很松软 自从前几天开始减肥 只是每天下午去健身房跑大概3000米 请问 还有什么需要注意的锻炼的么 比如说饮食上 作息上 另外喝无糖酸奶可以么 ？？？ 我的目标是160多斤 大概多长时间可以达到呢？？？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我是过来人，我用一年的时间从体重80kg减至54kg 我的结论是：减肥一定要“消耗的热量多过吸收的热量”。 多做运动，吃方面就要少量多餐，吃些高纤低卡的食物，营养也一定要均衡！ 不要妄想短时间减很多，暴瘦是不健康的 毕竟减肥瘦身是长期作战，持之以恒 运动总是健康的，也可以纾解压力 如果身材苗条，脸色苍白，铁青，那又有什么用呢？ 所以起来运动吧，虽然很难，但是运动绝对是减肥成功的重要方法 而且运动才不容易复胖 有个提示：开着自己喜欢的音乐（快歌〕，随着歌曲摇摆也是有效消耗热量的方法，或者随着歌曲的节奏幔走/跑步也会比较有动力（这是我喜欢的方法〕 我的减肥方法： 我喜欢幔跑，每天30分钟 ，一星期4次-5次 早餐，晚餐吃营养餐（某公司的产品，不方便打广告〕，午餐吃正餐，但要控制食量，不可以吃太多，饮食也要均衡。 刚开始比较难受，挨个三天，饥饿感会慢慢减少 为了减肥，为了健康，再难挨，也得挨，日子总会过去 瘦身成功后，回头再看，其实没什么大不了，“忍”而已嘛 多做运动，减少食量绝对是减肥的至理名言。 加油！！！大家一起瘦吧！ |