养生保健 重在行动
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  发布时间：2006-08-30 09:19:15

  
    
                  健康报 2005.06.22   6版   寻医问药:健康沙龙      
                                  作者：林自仁    休 闲居 编 辑
     
　　养生保健，重在行动，贵在坚持，持之以恒。这是我的一点体会。
　　首先要更新观念，与时俱进，科学养生。为了丰富医疗保健养生知识，我买了不少“宝书”和健康类报刊杂志。
　　读书，要学以致用。比如：心脑血管病专家洪昭光教授讲的健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。我极赞赏，并努力实践。早先在乡下教书时生活清贫，每天好歹吃饱肚子了事。退休随儿子进城后，生活条件好了，便开始注意营养了，除了吃饱，还坚持每天喝牛奶，吃一些核桃粉等有助于提高免疫力，强身健体的健康食品。
　　在适量运动方面，我坚持步行。1994年进城后，过去常骑的自行车不骑了，每天坚持步行两三个小时，长达十几公里。我曾为此写过一篇题为《健康之路在脚下》的文章：常走常走常常走，不管冬夏与春秋。风霜雨雪全不误，持之以恒不停休。十年行程几万里，踏破铁鞋精神抖。健康之路在脚下，常走延年又益寿。
　　我喜欢养花种草。我家楼顶有58平方米的花园，我每年都种点如大豆、跳舞草、番茄等植物，今年种了黄秋葵和熏衣草（香草）。提水浇花草，活动筋骨，愉悦心情，好处多多。
　　在健康第三大基石“戒烟限酒”方面，我做得极好，我一生烟酒不沾。
　　我是个“乐天派”，“没心没肺，能吃能睡”。我从教36年，过去总和孩子们在一起，使我“童心”至今不变。我极喜爱小孩儿，不仅喜爱我的小孙子、小外孙子，和他们逗乐玩耍，也喜爱别的孩子，在大街上，看见小孩儿我就走不动道。可巧的是我家楼下是玫瑰艺术幼儿园，几乎每天早晚小孩儿上下幼儿园时，我都用眼睛接送他们，有趣的是为了看得真切，有时还用望远镜观察。从孩子身上，我得到乐趣和向上的活力。
　　常动脑，勤写稿，防痴呆，抗衰老。我读书时就喜欢作文，1960年5月1日《朝阳日报》创刊至今，我一直给这家报社写稿。40多年，笔耕不辍。每年还在全国各地报刊杂志上发表“萝卜条”、“豆腐块”余篇。其中包括我编写的《养生歌》、《文明健康生活方式歌》、《减肥歌》、《健康之路在脚下》等养生保健文章。有时遇到好的医疗保健资料，我还复印寄送给亲朋好友。
　　人老了，养生保健，举足轻重。自己身体好，儿女安心又高兴，皆大欢喜！  




　

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