三伏养生保平安
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发布时间:2004-03-01 17:46:45
酷暑三伏,天阳下济,地热上蒸,空气湿度大,而人体新陈代谢加快,出汗增多,睡眠及饮食减少,以致抵抗力下降。稍有不慎,即会生病。
此时要合理安排作息时间,做好防暑降温工作,注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留,外出应带上遮阳伞、帽,中午要保证午睡。须及时补充水分,多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤以及各种清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆,应迅速至阴凉通风处,解开衣服,冷敷头部,饮用上述饮料,并服用人丹、十滴水等解暑药,遇有中暑昏倒者,须立即进行现场抢救,并通知“120”。
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在暑热蒸腾的伏天,外界气温高,人体散热差,故主要表现为发烧,甚至持续高热不退,着凉后还可诱发支气管炎、肺炎以及肾炎和风湿性心脏病等。伏天淋雨后要及时更衣,出汗过多时,尽量避免吹过堂风,要合理使用电风扇和冷气空调,夜晚睡眠后,应关上电风扇和冷气机,并盖好腹部。伏天空调使用不当,还可导致“冷气病”及“空调病”,要注意防范。
三伏之时适逢古代所称长夏季节,湿度重浊、粘滞,易与热结,湿遏热伏,汗液难以蒸发、排泄,不仅易致中暑,而且常使伏天的“热伤风”不能速愈。湿邪最易伤脾,高温、低压、高湿度的作用,常使人感到头目昏重,胸中烦闷,四肢无力,即所谓疰夏,又称苦夏。此时要注意饮食清淡、富有营养又易于消化,不宜大量食用生冷及油腻食物,可在绿豆、荷叶粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品。亦可用鲜藿香、佩兰各10克,飞滑石、焦大麦各20克,甘草3克,水煎代茶饮。伏天人体消化功能及胃肠抗病能力下降,湿热的气候又给致病微生物的生长繁殖创造了条件,饮食若有不慎,极易发生肠炎、痢疾等肠道疾病。为防“病从口入”,此时一定要注意饮食卫生,确保身体平安。 (副主任医师宁蔚夏)
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