夏季保健 |
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清清爽爽安然度夏 传统医学认为，暑热使人阳亢、气盛、耗损阴津，防暑养生主要集中在滋阴护液上。 人体的体能活动和新陈代谢全靠数不清的“酶”来催化调节。炎热会使酶耗竭或失去活性，造成人体机能活动失调，使人萎靡不振，甚至中暑。下面从几个方面介绍夏季如何养生。休 闲 居 编 辑 睡眠宜晚睡早起要适当活动肢体，以适应养长之气。由于晚睡早起，睡眠不足，需要午休做适当的补偿。 饮食宜清淡苦寒少食烹、炸、煎、炒等油腻食物，多吃清淡的汤菜。如传统的豆腐汤、丝瓜汤、紫菜汤等。多喝菊花茶、黄芪茶有醒脑、明目、除烦、消暑的作用。中医把西瓜看作“天然白虎汤”，有清热解暑、保肝利尿、补充电解质的作用。 着装宜轻薄柔软夏装应有良好的吸湿性和透气性，才能及时通风散热、吸收汗液并尽快蒸发掉，否则人就会感到闷热不适。 情绪宜平静夏季养生首先要保持情绪的稳定，做到神清气爽，切忌火爆脾气，以防心火内生。 居室宜清凉早晚应将门窗打开，通风换气，中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘，洒些凉水(必要时放置冰块)，开启电风扇，使室内温度降低。室内放置盆栽植物既让人感到清凉，又可净化空气。 游乐宜清幽炎夏不宜长途跋涉，可就近寻幽。夏季人们多食欲不佳、消化不良、精神不振，散步能养脾健胃，使食欲增加、气血畅通、四肢轻快。 |