太极天天走活到百岁不用愁
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  发布时间：2006-04-03 11:32:48

    太极拳是“具有慢步芭蕾味道的运动”，这是外国人在学练中国太极拳后得出的风趣结论。

    “太极拳是心理体操”，这是“中华武林百杰”之一，中国人民大学教授、北京武协副主席、现年６５岁的李德印同志多年从事太极拳总结出来的太极真谛。 休 闲 居 编 辑

    我个人认为：“太极拳是强身健体、延年益寿的法宝。”这是我多年来打太极拳的一些体验。我自１９８３年开始打拳，现已整整有２０多个春秋。天天坚持晨练，一年四季无论春夏秋冬，风雨无阻，从不间断。

    这么多年我一直坚持晨练，特别注意有氧科学锻炼，健身地点选择在公园空气新鲜的地方，每次先热身，再打拳、舞剑。通过坚持晨练，我身体越来越好，很少上医院看病。早在１９６５年，经天津市某专科医院检查，在我的右肺叶上发现一个结核球，相隔不到两个星期，先后动过两次开胸手术，共切除三根半肋骨。１９９３年，新的病魔又向我袭来。一次由于用药不当，肠胃出现了巨大疼痛，经医生检查，确诊为十二指肠球部溃疡和胃下垂，胃几乎垂到了骨盆，每天进食很少，人面黄肌瘦。为此几次住院治疗，共花去了４.５万元的医疗费，出院后身体恢复得很不理想，体重只剩下５０公斤。

    在这种情况下，我调整了心态，振作了精神，重新“上岗”，重操“旧业”，太极拳又打起来了，太极剑又舞起来了，还增加了站桩功法等。此时，我联想到几百年前华佗曾说的话：“人身常动摇则气消，血脉通，不生病，人犹户枢不朽是也。”说明体育锻炼在防病和治病中有着积极的意义。最近，我又开始在拳剑术活动中加入了气功的因素，注重实际效果，又向前深化了一步，出现了事半功倍的效果。

    随着一天天拳剑术的得心应手，我的身体竟奇迹般地恢复起来，体重也增加１０多公斤，自感身体状况比任何时候都好，心情十分舒畅，真正出现了柳暗花明又一村的境界。

    实践出真知，多年积累，我从中摸索出一套符合自身特点的一些作法，可以概括为“三个统一”。

    一、动与静的统一。在平时的太极拳健身活动中，身体动与心里静是统一的，经常保持身体的柔和和放松、专一、安静，这是习练太极拳最基本的素质。

    二、体态与心态的统一。太极拳需要感情的投入，还要用感情来引导，对大脑紊乱、紧张的消除也是一种调剂。

    三、表与里的统一。打太极拳重视其外在的架式（姿势）固然很重要，但内在气功运行更为重要。这是太极的关键所在。

    当你随着太极拳的动静结合一吸一呼向前推进的时候，随着动作的伸展与收缩，可以使气沉丹田，而两眼可似睁似闭，似乎沉浸在梦幻一般，好像进入了仙境般的世界，感觉好像已置身于世外桃源。这样才能达到强身健体、延年益寿的目的。

    总之，我认为打拳舞剑，既简单安全，又廉价方便。只要很好的掌握好其动静结合、表里兼修、自然协调、平衡有序、刚柔并进等基本规律和按功力深厚、理法严密、节奏明快、韵律优美的要求去练，一定会使练拳剑术的爱好者受益匪浅。

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