感到“极限”，不要停
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  发布时间：2005-12-05 03:59:49

　　人们在身体锻炼过程中，常常会有一种“不行了，我的肺都要炸了，我一点力气也没有了，我再也坚持不下去了”的感觉，似乎已经到了自己的极限，于是放弃了运动。
　　事实上，我们在锻炼过程中体验的这种“极限”感觉是由于锻炼方式选择不当和不正确的心理定向造成的。这种“极限”感觉源于两种因素：一是生理方面的。实验证明，人体运动的生理极限可以定性，但无法定量。如跑100米，以前有人预测极限是10秒，但现在达到了9.79秒，同时还有很多运动员在为突破这个纪录而努力。因此，严格地说这种生理极限是不存在的。
　　我们在运动锻炼过程中，没有掌握好运动强度，造成身体供能系统不能满足运动系统的能量需求，从而产生一种极度困难的感觉。这时如果坚持运动，并进行调整（减速、深呼吸等）很快就会产生机体的适应，这被称为“第二次呼吸”。休闲 居 编 辑
　　我们之所以体验到“极限”的第二个原因是心理方面的，叫“心理极限”。人的心理潜能是无限的，只有当我们认为已经达到自己极限的时候才会真的达到极限。
　　认识到以上原因，我们就会有足够的勇气和信心来挑战“极限”，不断提高我们的“极限”。具体的做法是，当你体验到极限感觉时，不要停下来，同时注意深呼吸，并确信自己可以很快度过这一“极限”，那时你会有一种轻松感和成就感，因为又一次战胜了自己。当下一次锻炼时，你会发现“极限”时间来得晚了，并且不再难以忍受。把痛苦和枯燥的“极限”变成一个又一个等待你去超越的目标，你会发现原来身体锻炼还如此有意义！
　　然而，需要注意的是我们锻炼的目的并非只是体验痛苦和超越极限。它只是我们锻炼中可能产生的一种副产品，并在某种程度上反映了我们的健康状况。体验和超越这种极限也要因人而异，对于老年朋友和患有心脑血管系统疾病的人是不宜的，如果有这种体验应立刻停止运动行为，并选择其他有氧锻炼方式。

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