投掷垒球易犯错误及纠正方法
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  发布时间：2005-06-11 16:42:47

一、投掷角度不好

现象1：垒球出手过早投得过高，即所谓见高不见远。休闲 居编 辑

现象2：垒球出手过低使垒球过早地擦地，在空中飞行的时间过短，达不到投远的目的。

纠正方法：在平时练习时，我在投掷线前2.5米远的地方，设了一根2.5米高的塑料彩绳，要求这些学生将球从横线上投过。经过反复练习，学生基本上掌握了投掷的角度。        现象3：垒球偏左偏右。

纠正方法：首先要求这些学生做正面肩上屈肘自然挥臂，对准目标练习，垒球偏左了是投掷中转体过大或手臂向左了。垒球偏右了是身体没有转过来或手臂偏右了。

针对以上投垒球的错误动作，教会他们正确转体，我在爬杆空中悬挂一块1米×1米的泡沫垫子让这些学生做投准练习，我还在墙上画一个直径1米的环圈，在树上放一个吊球让学生做投准练习。为了培养学生的投准兴趣，我还放了几只轻汽球看谁能击炸汽球。       

二、投掷时直臂

现象：投掷不能大臂带动小臂而是直臂。

纠正方法：指导学生练习背后过肩肘关节向前挥臂，反复练习鞭打动作与投掷纸折叠飞机练习。在此同时，还可以在树上系一根橡皮筋，让这些学生手抓另一端，进行满弓练习。       

三、上下肢不协调

现象：上下肢不协调，只挥臂不蹬地。忘记了蹬地、转体、挥臂的顺序。

纠正方法：首先教会他们投掷顺序，即先蹬地、送髋、转体、挥臂的顺序。指导他们先做分解动作，然后做连贯动作，练习中告诉他们注意身体前倾、重心前移。             

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