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三态运动 格调时光 美态运动 形体芭蕾 传统芭蕾在很多人心目中是舞蹈王国中的一颗明珠，可望而不可及；而现在，一种叫做形体芭蕾的舞蹈，则让芭蕾化身为一个平民公主，接近了很多以前没有任何舞蹈基础的白领女性，让她们既达到了锻炼的目标，又享受了舞蹈的优美。 休 闲 居 编辑 据心艺舞蹈中心的陈影小姐介绍，形体芭蕾基本上是不进行足尖训练的，这不是上台作专业演出，没有必要，同时成年人的体重太重，很容易损伤。形体芭蕾所注重的是芭蕾基本功训练，并借用了中国舞、现代舞、瑜伽的精髓，虽然会有古典芭蕾中踢腿、把杆等动作的训练，但又不会像古典芭蕾训练那么枯燥，增加了趣味性和灵活性，并加入收腰、提臀等身体动作，以此来提高人体的柔韧度，改善线条，提升气质。只要每周坚持两次训练，两三个月下来，肯定能见到效果，不仅站立行走的姿势大有改善，而且能够克服肩颈和腰椎等职业病。与玩器械容易长肌肉不同，形体芭蕾是一种美的运动，它塑造的一举手一投足，让那些需要经常出席社交场合的白领女性大放光彩。 当舞蹈成为生活 梁穗萍税务师 看到精干挺拔的梁穗萍，很难想象两年前65公斤重的她会是什么样子的。而她说，大自己两岁的姐姐就是两年前的自己。当时，很多人一看到她俩，都要惊呼“好像哦”，不止是长相上，连体形都几乎一模一样，现在单是从身材上，别人就很容易将自己和姐姐分开了。而这瘦身的结果，是练形体芭蕾无心插柳得来的。 梁穗萍在一家税务师事务所工作，虽然经常也要加班很忙，但喜欢音乐的她一直梦想着能学学钢琴之类的乐器，在还没有找到合适的老师之前，一位办形体舞蹈班的老师就劝她去试试，可以培养乐感还能锻炼身体。开始她觉得自己的身体条件并不适合跳舞，没有抱很高的期望，但没想到基础的动作竟然很快就能适应了，而且还慢慢改变了自己的不良习惯。“以前我的肩老是不自觉地耸着，认为自己再也改不了了，没想到随着课堂上老师的反复提醒，现在我的肩膀能够放松了，而且背也拉直了。”半年左右的时间，她就发现自己的大腿慢慢消瘦下来，肌肉都收紧了。最重要的是，课堂上当一个动作能够做得很到位时，梁穗萍会有一种沉入到音乐深处游泳的感觉，非常放松。而且像绷脚这样较高难度的动作，梁穗萍在老师的引导下，竟然慢慢能够做到了。 “两年时间，我基本上保证每周参加两次训练，无论是什么朋友约自己吃饭，我都会告诉对方，星期三晚上和星期天晚上没空。而且，每个星期二晚上，我就会欢欣雀跃地把跳舞的服装收拾好，带着去上班。”很多同事和朋友对她的这种热情感到不可理解，下了班，她要坐一个钟头的公车到培训中心；跳完舞，她仍要坐一个钟头的车才能到家。但梁穗萍认为，如果把运动看成生活的一部分，看成一件事情来安排，就不会抽不出空，更不会感到路途遥远了。看到镜中的自己越来越有美感，也越来越有活力，梁穗萍觉得自己的坚持很有意义。 野态运动 跆拳道 挟“野蛮女友”凌厉的时尚旋风，跆拳道在城市的白领人群中也成了某种流行。跆拳道的腾挪跌宕、踢腿翻身野性十足，可以称之为一种野态运动。就跆拳道而言，它既是一种健身防身之术，更是对一个人忍耐力的考验。因此，虽然跆拳道的道服一上身就别有一番帅气，但很多人并不能坚持下去。黑带四段释恒威说，现在有不少健身房也开设了跆拳道课程，但与其他项目比较起来，只能说是门庭冷落，而那些能够战胜艰苦的人，是跆拳道的真正热爱者。 野蛮女友前传 Evian 出版社美编 齐额的刘海、披肩的长发，以及细长的瓜子脸，单就外表看，Evian无论如何也是一个文弱女子。不过，早在“我的野蛮女友”风行的时候，Evian已经就表露出了她的“野蛮倾向”。三年前，Evian开始学习跆拳道，现在她已经蓝带在身好久了。 一天偶然翻阅体育杂志，一篇关于京城美女热衷跆拳道的报道闯入了眼帘，Evian马上热血沸腾跃跃欲试。她询问了周围好多人，大家都不知道广州有没有跆拳道场。Evian不死心，又上网搜索了一番，终于查到中山大学有一个主要为学生开放的跆拳道场，Evian马上兴冲冲地赶去了。虽然当天不能报名，但Evian非常雀跃，一直在那里守到下课。 “等到真正可以上场学习了，在第一天的那两个小时里，我都非常亢奋，练得特别卖力，结果教练马上注意到了我。”此后每个星期三和星期天晚上，Evian都准时到场，当最初的兴奋劲过后，Evian完全凭借着意志去接受这种高强度的训练。“其实跆拳道的动作是比较简单的，每一次训练，第一个钟头里就是练习各种腿部和脚上的动作，踢一次腿往前走一步，纯粹是体力劳动。第二个钟头是做俯卧撑、仰卧起坐和各种套路，强化体能，像俯卧撑就是30次30次连续做，一堂课下来，真是累死了。” 色带考级，Evian倒不觉得难，在她看来无非是熟能生巧，最难的却是持之以恒的毅力，Evian的动力来自于自我保护的愿望。有了这样的训练经历，她觉得自己走起夜路来都有种艺高人胆大的自信，而且也享受着别人刮目相看的感觉。“很多人、尤其是男生，听说我练习跆拳道，都会有至少一瞬间的愕然，看着他们的表情，我很得意。”E－vian弯起她的手臂，一团明显隆起的肌肉，使她这一刻的神情非常“女权主义”。 搏击塑造强悍 宁文强 汽车公司经理 从1999年开始宁文强就着了跆拳道的“道”，起初是因为它观赏性很强，脚法利落，招式漂亮，而且有益身心。“虽然这项运动确实很辛苦，但它给我带来了很大的满足感。得到教练的赞许，或者是师弟师妹的掌声，都会很快乐。因为他们让我知道自己的演出是漂亮的。” 不过宁文强也曾打过退堂鼓，那是在强行练习坐马的时候。由于年龄早已过了最佳的练习阶段，筋骨很硬，拉筋可以说是最痛苦的了。“有时候觉得那种疼已经到了生不如死的地步了，好在训练过后我便鼓励自己，别人可以做到，自己肯定也能做到，到再一次练习的时候，就又是雄心勃勃了。”用了一年半的时间，宁文强最终完成了坐马动作，并顺利拿到了黑带，这个过程可以用神速来形容了。 跆拳道的确让宁文强强健起来了。以前，他一年至少也得小病三五次，自从开始练习跆拳道以后，几年下来，他连感冒都没有再患过。因此，虽然现在工作比以前忙多了，但宁文强对跆拳道的“痴心”仍不改，没有什么时间到道场练习了，有时候在家里，如果手脚开始痒痒了，他也会自娱自乐地练习几下。“只要穿上道服，那种强悍的感觉就出来了。” 静态运动 瑜伽 被称为静态运动的瑜伽，在白领人群中越来越受到认可。瑜伽老师郭薇称，广州白领开始喜欢瑜伽大概有六年时间了，开始很多人都觉得挺神秘的，但由于其强身效用非常明显，而且特别适合于职场人士，现在锻炼的人非常多，甚至有些公司把它当成了一种福利制度，专门为员工请老师教授。瑜伽有一万多个姿势，现在经常被“拿来”的姿势大概有一百多个，因为这些动作对缓解亚健康状态特别行之有效。像脊椎病、腰椎病，以及容易疲劳、睡了一觉起来仍然精神不振等，都是工作压力惹的“祸”，而瑜伽主要锻炼的就是人体的主干———脊柱的，它牵涉到人体的方方面面。在很多人看来，瑜伽的动作难度大，对身体的柔软性要求很高。但郭薇强调，瑜伽所注重的不是姿势，而是心境。像很多人平衡动作做不下来，其实不关身体的事，而在于心不宁静，即便在健身房里，好多被“世事”牵绊着的职场白领，不时要接电话、想事情，这都影响了意志力的集中，效果就不显著了。就瑜伽来说，首要的是心静，其次是呼吸，再次才是动作。如果一味追求动作的高难度，那只能算是在做体操，而不是练瑜伽。因为瑜伽讲究的是内敛，跟舞蹈的张扬是完全相反的，即便是下巴，在做动作的过程中也是往里收的，这种储存能量的过程最忌讳的就是说话和笑。而且每个动作都力图做到身体的极限，乃至于突破极限。因此一般练完瑜伽后，人就像刚刚充过电一样，精神抖擞。不过郭薇认为，目前国内流行的瑜伽属于柔韧型，因此练习者90％以上是白领女性。事实上，瑜伽也非常适用于男性的，像国际上流行的瑜伽就以力量型为主，不仅仅是一种女性运动。 “静”是一种境界 曹琳 广告人 27岁 如果说瑜伽能给人带来一种不一样的气息，那曹琳就是那种一看便会联想到瑜伽的人，说起话来平平和和，仿佛永远不会动怒的样子。而她练习瑜伽，到现在已经有六年左右的时间了。 “我是一个不喜欢剧烈运动的人，高考前有一次进书店，看到一本关于瑜伽的书，非常好奇，就买回家了。由于里面介绍得很详细，我慢慢琢磨，从初级阶段开始，基本上都能练下来了。”高考前，曹琳每天晚上都睡得挺晚，但精神一直不错，她把这归功于瑜伽。而且她认为练习瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是一种个人修养的磨练，其实通过书本就可以体悟瑜伽的精髓，未必需要参加各种各样的训练班。“很多人可能是因为自己没办法坚持，才要到健身房专门跟老师学的，通过一种集体的环境来强迫自己。”曹琳每天晚上练习瑜伽在20分钟左右，虽然偶尔也会偷偷懒，但如果感觉自己很累，或者有感冒的征兆，她更加会坚持练习，因为这对减轻病症特别有效。 |