在新西兰体验水中慢跑
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  发布时间：2004-12-16 15:22:11

    来新西兰才短短两年，身体已经从一个8字型，慢慢转变成了O字型。又是放假回国的日子，女孩子小小的虚荣心使我很介意听到别人又说我“营养过剩”了。于是，在回国的最后3个月前，我决定减肥，谁知竟迷上了一种新型运动———水中慢跑。

    水中慢跑就是把普通的慢跑从陆地上移到了深水中，属于有氧运动，在美国和其他西方国家，已经流行了很多年。那一天，我起了个大早，来到我家附近的游泳馆。这里专设慢跑池，在池旁，有一个旋转金属架，上面挂着各种颜色的浮力腰带，用来表示不同的尺寸，而这个小小的腰带就是水中慢跑不可或缺的器材。休 闲 居 编 辑

    先选一条大小适合的腰带，稍微调整一下尺寸后围在自己的腰上。慢慢下水，人就一下子悬浮在水中了,水面刚好和肩部齐平。所以就算你根本不会游泳，也不用担心在深水里溺水了。我试着模仿在陆地上慢跑的动作，可忙了半天，人却还是原地不动。再看看周围的慢跑者，虽然他们的动作幅度并不大，但是却有一定的节奏感，前进速度也很快。于是我试着调整了自己的姿势，身体保持基本垂直并稍往前倾一点，整个躯体保持打开的状态，两条腿的感觉就好像小时候在公园里玩踏水车一样。调整过后，效率果然大大地提高，有事半功倍的感觉，同时大腿肌肉也没有原先的紧张感了。

    以前在陆地上跑步，总是气喘吁吁，满头大汗的，往往坚持跑了10分钟就跑不动了。在水里，你完全没有这样的烦恼，水的柔和避免了外界环境的直接伤害，同时还对皮肤起到了按摩作用。相比在陆地上，水的阻力比空气来得更大，慢跑同样的时间，在水中消耗的热量比在陆地上要大得多。我保持一个星期去三四次的频率,一个月后，我惊喜地发现，身体的各个围度都相应地减小了，这是我以前跑步、做健身操从来没有过的成绩。更重要的是，现在不再是单纯为了减肥去做，因为我已经深深对水中慢跑着迷了。  

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