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与快乐为敌你就健康了吗？ 喜欢吃辣味的菜，不论春夏秋冬，隔两天不吃就馋！ 喜欢吃油炸的东西，油炸的甜食就更难以舍弃了！ 休 闲 居 编 辑 喜欢喝各种甜饮料，对白水和茶没有兴趣。 闲的时候喜欢呆着，厌恶各种体育运动。 工作中遇到难题时喜欢抽几支香烟。 下了班愿意约哥们儿喝几口小酒。 很喜欢“睡到自然醒”的状态，但周末醒来往往已经是下午。 知道吗，文文是用了很大的勇气才将她上述“喜好”说出来并允许记者公之于众的！记者在小范围的调查中发现，周围竟然有大量的年轻人与文文有着相同的生活习性。他们之所以不愿意将自己的“秘密”说出来，是因为他们知道上述的“喜欢”都是被医生判定为不健康的，还不只这些，健康专家还会警告你———如果你不改掉那些恶习，你就会营养失衡、得糖尿病、骨质疏松、出现睡眠障碍、体质下降、甚至患上癌症！ 有谁会真的不在乎自己的健康呢？因此包括文文在内的不少人都有过许多次“痛改前非”的经历———早睡早起、戒烟戒酒、吃健康食品、办健身卡等等。倒是暂时远离恶习了，可心里的感觉总是怪怪———一坐到饭桌前就想着应该减肥，这也不能吃、那也不健康，酒不能喝、甜水不能沾，东西没吃胃口先没了！好容易熬到周末，也不敢睡懒觉，因为要早起上健身房锻炼，人未动心理已经疲惫不堪！ 这样“蹩”着劲的结果是心情很不愉快，而且一旦没有坚持多久就半途而废，心里就会有很沉重的“罪恶感”，甚至影响自信———我怎么连这些小事都做不到？我是不是很没用？ 坏心情导致的6种恶果 人的情绪对健康影响极大。愉快喜悦的心情会给人以正面的刺激，有益于健康；而苦恼消极的情绪会给人以负面影响，诱发各种疾病，使原有的病情加重。现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，85％的疾病可以自我控制。 1、免疫系统受损：美国的心理学家的研究表明，长期处于负面情绪之中有损健康。紧张和焦虑对身体的损害，其关键不是紧张的程度，而是紧张会持续多长时间。长期处于紧张的坏情绪中，会损害免疫系统和心血管的功能。 2、记忆力锐减：美国的专家认为，长时间生活在沉重的坏心情中，可能使脑内产生某些化学变化，从而损害记忆力，出现反应迟钝，健忘，动作笨拙等现象。在受到持续压力的情况下。受影响最大的是脑内海马状突起的那部分组织，它有调节我们始终在运用的一种有意识记忆的功能。 3、传染配偶坏情绪：心理学家认为，压力是一种极具传染力的东西，它可能会破坏婚姻生活。如果夫妻中的一方心情不好，另一方的处境更不容易，因为他（她）只能在一旁干着急。 4、血压升高：临床心理学的研究表明，心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。如心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧张和心理压力有关。 5、被感冒所困：情绪消极不意味着会增加发病的机会，但是这部分人特别容易抱怨他们感冒时的症状。具有积极情绪的人并不是不会感冒，但他们感冒后表现出来的症状要比消极情绪的人轻得多。所以研究人员认为，快乐、镇定、心情不错的人比情绪抑郁的人更容易远离感冒。 6、生病时恢复得慢：得病住院，对患者来说无论从身体上还是从心理上当然都是很痛苦的。但养病时能精神愉快，带着一个好的心态养病，既来之则安之，同时配合大夫，按时吃药、治疗等，恢复的就快。 为“黑名单”正名 巧克力、咖啡、肥胖等等，都是医生让我们远离的，但只要你对待它们有所节制，不仅能够轻松的吃了、喝了、胖了，而且还能对身体起到帮助作用，那么我们何乐而不为呢？ 吃巧克力降低心脏病发生 美国的科学家发现，巧克力中含有一种黄酮混合物，具有维持心脏健康、促进血液循环及减少血液凝结物等功能。长期食用巧克力还能降低心脏病的发病率。这一研究结果使我们相信，巧克力能够作为健康及均衡体能的食品。 喝咖啡抗痴呆 美国某大学的一位教授说，咖啡含有数百种有益健康的成分，可以抵抗肝受损、各种癌症、哮喘、心脏病和震颤性麻痹等。他指出，每天喝2至4杯咖啡是有益的。研究表明，咖啡含有抗痴呆症物质，这种物质能减少有害物对身体的影响，有助于防范一些疾病。经过焙烘的咖啡豆抗痴呆性更强。 吃鸡蛋不会造成胆固醇高 鸡蛋中的饱和脂肪含量很低，而正是饱和脂肪才是造成胆固醇指标升高的原因，所以，每天额外多吃一个鸡蛋不会增加心脏病的发病率。 喝全脂牛奶提供足量的饱和脂肪 我们舍弃了口味更鲜美的全脂牛奶而改喝脱脂牛奶，虽然脱脂牛奶可以提供给我们蛋白质和保证骨骼健康的钙，但它减少了饱和脂肪和卡路里的摄入量。 长胖了智商高 科学研究表明，超过正常体重115%的人，其智商至少比正常体重或偏瘦的人高28个百分点。人体细胞中60%左右为蛋白质，30%左右为脂肪。脂肪是大脑工作的重要物质能刺激大脑，加快处理信息和增加记忆。如果过度节食减肥使大脑细胞中缺少足够的脂肪，其结果会影响大脑活动而影响智力。 ■文/本报记者尉蓉晖 4种能带来快乐的食物 香蕉：情绪激动的时候吃香蕉。香蕉中的维生素B6能够增加血液中的复合胺，它可以帮助你平复激动的情绪。 金枪鱼：心情沮丧的时候吃金枪鱼。金枪鱼中含有一种脂肪酸，能有效的对抗忧郁和沮丧。 爆米花：睡不好觉的人吃爆米花。碳水化合物可以增加血管中的复合胺含量，对睡眠有帮助。 面包：疲惫的时候吃面包。面包能够舒缓紧张的情绪和疲惫的身体，激发身体的活力。 |