体育运动有助心理健康
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  发布时间：2005-03-20 17:23:29

    大阪世乒赛曲终人散，很多人还在为中国运动员在比赛中落后，或者是打到20平，或是对方已经先到20分的情况下在打关键球时的胜率要高于其他选手，最终反败为胜称赞叫绝的时候，北京体育大学运动心理教研室主任梁承谋教授认为，成绩的取得离不开运动员心理素质的培养、提高。

    梁承谋教授说，运动员的心理要求不同于一般人，除了要求不能有神经症、强迫症等明显的心理问题，还要求运动员注意力要非常集中，在大赛中不能走神，此外，运动员还要具有非常强的求胜心理和克服一切困难的心理。梁教授认为，具备了这些，只能做一名普通运动员，要想成为优秀的运动员还要靠自己的调节和培养。休闲 居 编 辑

    梁承谋教授讲，对于大多数人来说，参加体育锻炼，是培养健全心理的有效方法。

    心理学家认为，选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目可以帮助孤独、怪僻，不大合群，不习惯与同伴交往的人逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。

    参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目，要求腼腆、胆怯，容易脸红，怕难为情的人不断地克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。

    参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动，在这些项目面前，优柔寡断，犹豫不决的人任何犹豫、徘徊都将延误良机，遭到失败。

    参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目，能帮助遇事易急躁、感情易冲动的人调节神经活动、增强自我控制能力。

    参加公开的激烈的体育比赛，特别是足、篮、排球等项目，可以使遇事过分紧张，容易发挥失常(如考试)的人在场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。“久经沙场”，遇事就不会过分的紧张。

    选择一些难度较大、动作较复杂的技巧性活动，如跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目，也可找一些实力超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，不断提醒自负、逞强的人“山外有山”。

    心理学家还认为，进行体育锻炼，并不是一般的运动训练和娱乐游戏，必须要根据自身的心理情况来选择。

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