健康从呵护身体开始
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  发布时间：2005-11-21 18:10:50

    又是一个旧年的逝去,一个新年的到来。在新的一年里，关爱身体健康，首先从呵护自己的身体开始吧！

    ■头发随着年龄的增长，新长出的头发将会一根比一根短。据知，平均三成或以上的男士，会因遗传关系注定要接受秃顶之命运。 休闲 居编 辑

    温馨提示：如果你想节省时间和金钱，不妨尝试中国民间验方，把隔夜茶叶放在头顶，会有意想不到的效果。

    ■大脑人的大脑基本上不会随时光而明显地变化。不过，无可置疑的是，从20岁开始，脑部的功能便会开始微微缩退，例如引导神经系统、反应的快慢等，皆会随年纪而有某种程度的延时。

    温馨提示：多做思考，正是训练大脑的良方。

    ■视力当你手捧着一份杂志阅读，双手需要伸直，并且暗暗埋怨杂志的字体太细小时；又或者，当你在球场或赛马场，总是看不清楚场上的球员和马匹时，那么，你便要承认你的身体状况正在走下坡路。

    温馨提示：在年纪逾40岁的时候，应找眼科医生检查眼睛，除此之外，逢遇烈日当空，最好戴具备保护功能的太阳眼镜。

    ■听觉如果你是个标准的重音乐迷，你听觉受损的速度会更快。

    温馨提示：保护听觉的首要方法，除了尽量避免重金属的撞击之音外，也须减少使用耳机；家人开动嘈杂的家用电器时，自己最好“避之则吉”。

    ■牙齿如果你是个喜欢清洁卫生的人，又如果你母亲天生一副整齐漂亮如贝壳的牙齿，再如果你每隔半年便去看牙医，那么70岁的时候，你的牙齿有可能仍如今天这般健康。

    温馨提示：若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。

    ■肺部检查肺部的状况，莫过于每年生日吹熄蛋糕上的蜡烛时，感觉自己是否有刹那眩晕!闭止呼吸的实验也很实用，年轻人可闭气两分半至3分钟，中年人大概可支持1分钟左右。

    温馨提示：停止吸烟，当然是肺部健康的首要条件；经常进行健身运动，对肺部健康有一定帮助；另外，多吃萝卜及菜蔬，能令肺部更茁壮，增加抵抗能力。

    ■心脏心脏病夺去了不少人的宝贵生命，不过心脏本身却不会随年纪增长而衰竭。倘若你可以在6分钟以内跑完1.5公里路程的话，你的心脏功能几乎相当于一个体格强健的17岁小伙子。基本上来说，跑1.5公里路所需的时间为：30岁为7至8分钟，40岁是8至9分钟，50岁则是9至10分钟，60岁为10至11分钟。

    温馨提示：保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。

    ■胃肠较之身体其他器官，消化系统并没有明显的老化迹象。唾液少了，胃酸也少了，你不会轻易感到口渴，但要频上厕所小解。食量也逐渐减少，偶尔还会出现消化不良病症。

    温馨提示：你最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡；当然还要多吃蔬果，多喝水。

    ■皮肤皮肤失去弹性与光泽，并日益干涩，着实破坏了外在美。那么你又可知平日表情丰富是会导致皱纹的形成?这些煞风景的线条，全归咎于皮肤日渐松弛的老化现象。

    温馨提示：其实，你应该多做运动，使皮肤保持健康的生理循环，此外，亦应避免吸烟，尽量减少皮肤与阳光的全面接触。

    ■骨骼随着年纪增长，骨骼会缓缓缩细变轻，关节部位会愈来愈不随意，一旦不幸遭逢骨折，复原所需时间亦会比年轻人长一点。蹲在地下，再不是轻而易举的简单动作；步行梯级时，也开始后劲不济，颈骨疼痛，将是日常生活的小部分。老年时，甚至背部的骨骼也会僵硬起来。

    温馨提示：纵然是简单运动也有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。

    ■肌肉掌上压运动是测试肌肉劲度的最佳办法。在1分钟之内，20岁的年轻人应做50次，30岁做45次，40岁做35次，50岁做25次。

    温馨提示：若要保持一副健美体型，你应当立即投入健康运动中去。

    ■体重专家指出，年龄介于20至50岁期间，平均每年如添2磅体重，着实是健康与长寿的象征。不过，假如你的体重增长速度较快，就可能招致多种疾病。

    温馨提示：合理饮食，三餐都应以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物.

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