补水　你要按季行事
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  发布时间：2004-03-23 10:03:58

　　有俄罗斯科学家近日指出，人的寿命应该是280年，而现在最长寿的人也只能活100多岁，是因为人体中的营养介质———水不断流失的结果。科学研究发现,新生男婴体内的水分要占到他体重的86.8%，长大成为成熟男人后，他体内的水分占体重的61%，而到80岁，这一比例会下降到49.8%。我们姑且不管人是否像科学家估计的那样真的能活200岁，但如今的天气总是

　　干燥的，身体里缺水，不仅皮肤感觉干，而且容易长口疮、嘴角裂，所以说，补水在这样的季节显得特别重要。
休 闲 居 编 辑
　　■补水首先要多饮水

　　1.每天喝8杯水，保持一定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄，而且可调节皮肤的PH值，维持皮脂膜的稳定。

　　2.不要口渴了才想到饮水。专家建议，最好养成定时饮水的习惯。切莫等口渴身体出现缺水信号时，才想到饮水。

　　3.凉开水效果最佳，因为沸水经自然冷却至20℃至25℃时，溶解在水中的气体会较煮沸前减少二分之一，水分子间隙趋于紧密，与人体细胞内的水分子结构非常接近，容易渗透到皮肤组织内部。开水和生水比起来，水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必需的营养物质。

　　4.不要喝放置时间过长的水。时间过长或者喝隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。

　　■喝了水，还得留得住水

　　留住水分的关键是营养，有的人虽然也常喝水，但皮肤仍旧非常干燥，主要是因为他的储水功能较弱。

　　人的储水功能主要依赖无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多喝水，还要注意保持合理的营养结构，多补充骨胶原、维生素、矿物质来增强皮肤的储水能力。

　　汤具备最佳的滋补津液效果，它本身水分充足，维生素、微量元素易于溶解析出，拥有极好的滋阴生津、护肤美容的作用。

　　■洗澡后别忘给皮肤补水

　　沐浴是一种全身护肤美容手段，能促进机体的血液循环和新陈代谢，柔软老化的肌肤，防止皮肤的粗糙和衰老。不过洗澡时水温要控制在37℃以下，不宜超过20分钟，否则，容易使皮肤表面类脂物溶解，导致水分挥发。

　　洗完澡，全身肌肤都柔软舒适，但是，这时候也是肌肤最脆弱、最需要保养的时刻。热水会让角质层变得柔软，毛孔大张，皮肤里的水分与油分会大量流失，尤其是手脚更容易出现干燥。有的人在冬天会给皮肤抹上保养品，可是到了春夏季，觉得天气变暖，皮肤好像不那么干了，就把这个步骤省略了，这样是对皮肤不负责的行为，要让皮肤保持年轻光泽，洗完澡后要为肌肤再上一层保养品，但可因季节的干湿程度不同采用不同作用的保养品。

　　健康的肌肤可以选择喷雾状的水质润肤品。30岁后油分减少的肌肤要用乳液，不仅易于吸收，也不会有黏黏的感觉。老人或皮肤特别干燥的要用油状、膏状或霜状产品。同时减少洗浴的次数，或降低水温。护肤品最好在洗完15分钟内水分没有蒸发完毕前搽上。 （于巍）

新华网

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