踢腿健身法
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  发布时间：2004-10-24 09:57:40

  正踢法：原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。
  屈踢法：原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。
  侧踢法：做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作。
  后踢法：原地做直或屈腿的后踢练习。
  走踢法：在走的过程中，做正踢、屈踢、侧踢、后踢等的练习。
  跑踢法：在慢跑的过程中，加上抬或踢腿的练习。如：车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。
  跳踢法：做轻跳的练习中，加上收或踢腿等的动作。如：收腹跳、垫步跳、单腿跳等。
  扶踢法：手扶支撑物，做各种踢腿练习。
  绷腿法：做动作中，注意脚面有一个绷直的动作。如：正踢法，后踢法等，均可采用。
  勾脚法：做动作时，有勾脚尖动作。
  躺踢法：平躺于床上，做单腿、双腿、两腿交替上踢腿的练习。
 

 
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