通向长寿的六项公式
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  发布时间：2004-11-25 07:40:48

    国外医学家对健康长寿问题，提出六个方面的情况要人们引起重视。

    1.保持神经系统的稳定性，并尽量保持良好情绪。休 闲 居 编 辑

    现代人生活在信息时代，神经常处于紧张状态，只有善于控制不良情绪并使之转化为良好情绪，才能保持和增强自己的健康体质。保持精神健康的可靠品质是：善良、诚恳，对他人的关心与尊重，幽默感，对工作的认真态度和高明技艺。

    2.不断增强心血管系统功能。

    心血管系统是现代人生命保障体系中最薄弱的一环，增强其功能的有效手段是竞走、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。这些活动脊益于心血管系统，对人体的神经、呼吸及其他系统也有积极作用。

    3.保持正常的体重。

    体重超过正常标准，极易导致各种器官提早衰老。要战胜肥胖症只有两种可靠的办法：

    一是食物的热量有所限制，但营养成分要充足(宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食与甜食)；

    二是以循环性锻炼(竞走、跑步、游泳、滑雪、骑自行车)为主的积极运动。

    4.加强锻炼，增强身体的抵抗力。

    身体的抵抗力越强，受疾病的侵害就越少。锻炼的唯一途径，就是经常进行体温调节机制的锻炼(一年四季以轻装为宜，冷疗法、冷热水淋浴等)。

    5.促进呼吸器官日益强健，并抛弃有害健康的习惯。

    首先是吸烟与喝酒。其目的大都是改善大脑供血系统和其他器官的功能，也可使免疫系统得以增强。

    6.强化骨骼肌肉组织和各关节功能。

    这一条对所有内脏器官来说都极其重要。甚为发达的骨骼肌肉能使内脏器官的机能加强。要使这些器官经常处于训练状态，其手段是通过体操和按摩来增强双手、背部、腹部、胸部、双腿、脖子等部位肌肉，并有助于改善体态和使关节灵活。

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