生活保健 |
|||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||
  本月热点文章 |
|||||||||||||||||||||||||
·出现进补反应怎么办 |
|||||||||||||||||||||||||
| 相关文章 |
|||||||||||||||||||||||||
·长寿需有“十伴” |
您现在的位置： 
信息焦虑绑架都市白领 “每天都会有电视、电脑、电话、报纸等制造的各种信息向我倾泻而来，这些信息织成一张牢不可破的网，将我温柔地‘绑架’了，我经常感到头晕、胸闷、焦躁，既想突出重围，又心甘情愿地束手就擒。因为离开它们，我就离开了生存的土壤。”昨天，一家网络公司的编辑这样对记者说。 他们被信息温柔“绑架”休 闲 居 编 辑 小刘是一家报社的记者，他说，虽然自己刚刚做了三年的新闻记者，但已经被疯狂的信息折磨得死去活来。每天上午起床的第一件事就是打开电脑，在机器启动的当儿匆匆刷牙洗脸。然后，就是坐在电脑前浏览新闻，收发邮件之类的。一只手握鼠标，另一只手便胡乱地拿点饼干之类的东西往嘴里填，也不知是什么滋味，只要填饱肚子就行。然后就是出去采访，路上还要买几份报刊，一般是站在车上摇摇晃晃地看，希望从中获得更多的新闻线索。每天回来很晚，回到家的时候，书包里是满满的报纸，脑子里是各种各样的信息，乱成一团。但又不得不耐下心来把它们整理一遍，以便把有用的信息过滤出来。有时候，真想狂吐一番，把那些垃圾信息吐出来。有时会感觉头晕、胸闷、急躁。 网站编辑“青山依旧在”每天的任务主要是浏览大量网页，经筛选后贴到自己的网上，同时组织网民就各种话题进行讨论。“从早到晚在网上漫游，边打开各个页面，边回复大量的网友信件，通常是不同的话题的交流。表面上看是在搜索内容，其实大部分时间处于一种无目的性、被动性、强迫性的获取信息状态，从一个网站到另一个网站，不断地点击链接。边复制或制造各种内容，边思索到底有谁需要它们。她说她的大脑由于被各种信息塞得太满，而经常有空荡荡的感觉。有时候也想改变这种状况，甚至发狠第二天不去公司了。可第二天醒来的时候，还是继续同样的工作，根本停不下来，一旦停下来就不知怎么办。 李先生是个心理医生，本来是帮别人解决心理问题的，可他认为自己也是饱受各种信息折磨的人。他说，越来越多的人在自己心理出现问题的时候去找心理医生，作为心理医生，最本职的工作是倾听病人的诉说。于是患者便将不同的信息垃圾倾泻到李先生的大脑中。他自嘲说，他的大脑成了一个镶着花边的垃圾筒。他不但要听，还要从患者的倾诉当中找到病因，并做出诊断，拿出最佳的治疗方案。下班回家，只想睡觉。有时妻子哪怕说有个好消息要告诉他，他也会对妻子说，明天再告诉我吧，大脑实在装不下任何东西，需要睡一觉将旧东西排出去。 “休克疗法”无法缓解焦虑症 “青山依旧在”说，他对信息的依赖像是瘾君子对毒品的依赖。如果一天不上网、不看电视和报纸，心就发慌，转来转去的，不知该干什么好。有一次，她跟姐姐说自己经常感到胸闷、急躁，动不动跟人发脾气，连男朋友都被自己的脾气吓跑了。去医院检查又查不出什么毛病来，医生只是说压力太大，要注意调整。于是，姐姐便让她请10天假，回农村老家休息。这10天，她连电视也不看，手机关了。“青山依旧在”把这种方式称作“休克疗法”。 她以为通过这种方法，能把自己的状态调整过来。可是一回到工作状态，一切烦躁、不安又都复原了。而且压力和信息同时累积，等着她迅速消化。 记者小刘由于想用“休克疗法”治疗自己的信息焦虑症，可两天没上网、没看报纸电视，却漏掉了一条重要新闻，被扣掉几百元工资不说，还要受到严厉批评。他说再这样下去，工作就保不住了。他只能一头扎进没完没了的信息当中，浏览量比以前更大了，电话打得更勤了，生怕有“漏网之鱼”。 信息焦虑症成为时尚病 医学博士李光辉认为，在当今信息爆炸的时代，信息焦虑症成为时尚病。每天都诞生接近天文数字的新讯息，而人脑的“存贮仓库”有限，还没有腾挪出足够“空间”接纳如此大量的信息，但许多市民为了在工作竞争中立于不败之地，不断强迫自己更新知识信息储备。“信息焦虑综合征”患者大多学历高，工作压力很大，一些人形容自己是在“风口浪尖”上过活，他们认为自己必须随时更新最新信息，加以消化利用。 李博士认为，所谓“信息焦虑症”，主要是大脑皮层活动的抑制性反应，是由于大脑对过多信息输入的一种承受力和适应性降低的表现。人体对外界信息的输入，需要大脑高级中枢去综合、分析和判断，并进行一番信息加工。人如果在短时间内接受大量繁杂信息后，来不及分解消化，超出机体的承受力，由此便会造成一系列的自我强迫和紧张，这非常接近精神病学中的焦虑症状，因此被一些人称为“信息焦虑症”。流行病学研究表明，城市人口中大约有4．1％至6．6％的人会得焦虑症。从职业来讲，记者、广告员、网络从业人员等长时间从事心理处于紧张工作状态的人是“信息焦虑症”的高发人群。 李博士指出，一些被人们称为“网络综合征”、“手机强迫症”等时代感很强的精神疾病，实际上都是过量信息作用于人的一种焦虑心理反应，社会的和个人的综合原因，促使这些“现代病”的出现。由于其表现与精神病学上的焦虑症状相似，所以，目前对这类“现代病”的确诊和医治也以传统的医治焦虑症方法为主，医学界关于网络精神疾患的研究和医治尚未形成体系和规模。除身体机能发生不适的病人需要药物治疗外，更多的是以对病人进行心理疏导为主。 身心需要定期保养 医生建议，每天尝试让自己有一小段信息空白的时间，好好沉静一下，或者发呆，或者澄清一下杂乱的思路，而每周也该有数小时的空白时间让大脑不去工作，每月、每年都该休个假，此时“休息是为了走更远的路”就是最高的原则，身心是需要定期保养的。 白领上班族小心信息焦虑症外企白领罗先生近日外出休假，手机却不慎摔坏了，他两眼一黑：客户找不到自己误了生意怎么办？老板联络不到他发火怎么办？女朋友怀疑他做坏事怎么办？ ……越想越急，只好挨个给客户打电话，一回宾馆就查电话记录，直到回单位买了新手机，才呼地一口气神魂归位。 大假将至，就在短消息、网络邮件泛滥成灾时，一家医院医学心理科的周教授向记者举了这个例子，提醒“信息高消费”的人们：警惕“信息焦虑症”成新型节日病。 周教授解释说，所谓信息焦虑症，是由于人们吸收过多信息、给大脑造成负担形成的。 人如果在短时间内接受过多繁杂信息，大脑中枢来不及分解消化，便会造成一系列的自我强迫和紧张，被称为“信息焦虑症”。 以前焦虑症大都是由人与人之间的关系引起的，如家庭、情感、人际交往等，像这样因信息过量引发的焦虑症近两年则逐渐增多，从事计算机、商务、ＩＴ等行业的白领人群尤其高发；这是社会的高度信息化和竞争压力加剧的结果。节日期间，由于人际交流和信息娱乐增多，“网络综合征”、“手机强迫症”等信息焦虑症更易出现。周教授提醒人们不要无节制地摄取信息，而应加以选择，尤其是年节期间对信息要适度消费。 27岁的珉迪在外企工作，面临着巨大的压力，平均每天要接听近百个电话。不知从什么时候起，她有了一种自虐倾向，好像每天要让自己忙得焦头烂额才对得起自己似的，即使休息日也要随时把手机抓到手里，生怕一有闪失，就漏掉了一个信息，被别人甩在了后面。 她经常感到心力交瘁，甚至对手机来电铃音也感到恐惧，一着急就摔手机。结果，她的3部手机个个被搞得面目全非。经过诊断，珉迪发现自己患有轻度的“信息焦虑症”，原因在于她的所有空间被各种信息充斥。在医生的建议下，她把手机铃音的节拍由快调慢，又外出休假一段时间，精神状态明显好转。小常识焦虑症的诊断标准对于焦虑症的诊断标准是：在过去6个月中的大多数时间里，对某些事件和活动（比如工作进度、学业成绩）过度担心，并且发现自己难以控制这种担心。焦虑和担心与下面六个症状中的至少三个（或更多）相联系。 1．坐立不安或者感到心悬在半空中；2．易激怒；3．难以集中注意力，心思一片空白；4．容易疲劳；5．肌肉紧张；6．睡眠问题（入睡困难、睡眠不稳或不踏实）。 另外，这种焦虑和担心不是由于被细菌感染（强迫症）、惊恐发作（惊恐症）、当众出丑（社交恐怖症）、长胖（神经性厌食症）、严重疾病（疑病症）等等引起。焦虑、担心和躯体症状给个体的社交、工作和其他方面造成了有临床显著意义的困难。 上述症状不是由于药物的生理作用（例如，服药，吸毒，酗酒）或者躯体疾病所引起（例如，甲状腺分泌降低），也不仅仅是发生在情绪障碍、精神病性障碍、或普遍发展障碍之中。 |