运动养生需因病而异！
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2005-05-28 14:57:20

【高血压】

　　适宜做散步、骑自行车、游泳等运动，这些项目均为动态的等张性运动，可通过全身肌肉的反复收缩，引起血管的舒张和收缩，促使血压下降。运动量应为心脏负荷的50％左右为宜，即运动时脉搏保持在每分钟110次左右。每天一次，每次30～60分钟。 休闲 居编 辑

【心脏病】

　　健康人要提高心脏功能，宜采用较大的运动量，运动时脉搏至少达到135次／分以上，并持续15分钟才有效。如果已患心脏病则应谨慎，应根据心脏功能受损程度来选择运动形式及运动量。一般来说，一二级心功能不全的轻症心脏病人可进行散步、慢跑、打太极拳、医疗体操等运动，运动时脉搏限定在104～120次／分左右；三四级心功能不全或心绞痛发作频繁的病人不宜采用体育活动，以休息为主，也可适当做一些轻微活动，原则是以不增加心跳次数为度。

【哮喘】

　　跑步、球类、骑自行车等运动皆可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘，而游泳则可改善症状，奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少，游泳时的水平运动又减轻了呼吸道的负担，所以游泳适宜于哮喘病人。

【糖尿病】

　　临床医生报告，不少轻型糖尿病人只需坚持体育锻炼并注意饮食控制可以康复。运动从轻微活动开始，逐渐提高运动强度，如散步、划船、跑步皆可。但注射胰岛素后以及饭前不要运动，以防发生低血糖或加重并发症。

【肥胖症】

　　散步、做健美操、游泳、骑自行车等锻炼方式有助于减肥。以散步为例，饭后45分钟开始，以每小时4．8公里的速度持续20分钟；饭后2～3小时再追加一次（20分钟左右），效果会更好。至于肥胖儿童，以运动强度为最大耗氧量的50％（脉搏控制在最大心率的75％），每天一小时、每周五天，长跑为主，配合球类、弹跳等孩子乐于接受的方式为佳。

【性功能低下】

　　无论男女均可通过运动增进性欲，一般每周运动3次，每次45分钟即可，过量运动会令身体太疲劳，反而会使性欲减退。

中医每周精彩推荐>> 　· 花草茶中的美丽倒影 　· 女性该饮哪种花？ 　· 冬季养生完全手册 　· 冬季养生八大法则 　· 推荐几款冬季清润的炖汤 　· “上火”选药有讲究 　· “旱地划船”缓解腰酸背痛 　· 吃豆角可以补肾 　· 男人身体健康青春常驻的秘诀 　· 护发：让秀发摆脱枯燥 　· 对抗室内干热的三大法宝 　· 素食也可“冬补” 浏览中医精彩图谱请进>>

≡ 查看、发表评论 ≡