在家使用健身器要注意方法
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  发布时间：2005-05-28 22:20:10

   在这个非常时期，加强锻炼已经成为人们的共识。许多商场都专门为喜爱运动的人士开辟出健身器材的大卖场。在新世界百货商场记者了解到，健身器材的销售量同比上升１０％，销售额上升将近３０％。然而一位已经购买了踏步机的张先生告诉记者，虽然在家运动不用担心与陌生人共用机器造成交叉感染，但是总觉得不如在健身房训练效果明显。的确，现在很多在家运动的人都有这样的困惑。

    据北京青鸟健身中心的黎明介绍，如果在家训练感觉效果不明显的话，那就要注意健身方法是否得当。青鸟会员中大概有１０％的人家中有健身器材，但依然选择在青鸟进行群体训练。很多人反映在家运动一会儿就累了，那是因为运动时一般会感到枯燥，而群体训练对于消除枯燥感是有作用的。休 闲 居 编 辑

    健身专家不提倡运动者在家进行杠铃等力量训练，在没有专业健身教练引导下，这样很容易造成肌肉拉伤。在购买大型健身器材时，一定要挑选著名品牌的产品，否则如噪音等的干扰也会影响健身者的情绪，而其良好的减震功能也会减少对运动者的伤害。

    北京张贝健身中心总经理张贝也希望，健身爱好者在家运动的时候穿着不要太随意，而且在做各种运动前后一定要做热身活动和放松运动，否则反而会造成运动伤害。

    通常在家运动的最佳时间一般为黄昏时候，运动前稍微补充一些能量，但不要过多，避免造成消化道疾病。

    大多数健身教练都建议在家进行器械运动的人一定要持之以恒，不然不但效果不明显，还会有适得其反的作用。

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