心理保健 |
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青春期少女的情绪疏导 少女青春期的生理变化，也给她们的情感增添了新的色彩。青少年的情绪、情感生活极其丰富，但又很不成熟，尤其是青春少女，情绪的波动性较大，常常从一个极端走向另一个极端，喜怒无常。而且情绪的变化不是象儿童时代那样简单外露，往往是一种自我封闭。 因此，把少男少女的情绪表现作为心理成熟和心理健康的一项指标。引导她们驾驭情绪，做情绪的主人，要求她们做到：目标适宜、反应适度、以良性情绪为主。休闲 居 编辑 目标适宜就是要求少女表达自己情绪时明白自己的情绪反应是由什么原因引起的，目前的情绪对象是否合适。人的喜怒哀乐都有根由。它不是一触即发，也不是无故的发作，情绪成熟的人总是能先对引发情绪的情境作一客观衡量，然后再作反应。健康情绪反映的目标应符合实际，既符合自己需要、又符合社会需要；既不损害自身利益，也不损害他人利益。有些青少年把情绪发泄指向自己，最后导致自伤、自杀。这就是目标不适宜。有的学生在家里受父母训斥而一肚子气，就去欺侮邻居家的小孩。所谓迁怒于人、迁怒于物、找潜罪羊、寻去气筒、借题发挥等，这时更要注意目标是否适宜的问题。目标选错了，整个情绪表达也成了错误或无意义的。反应适度是指情绪反应的强度和持续时间与引起的情绪的情境相符合。情绪的强度，一般可分为六级： 惧 怒 悲 喜 一级 害怕 愠色 失望 适意 二级 惊慌 气恼 悲愁 愉快 三级 惧怕 愤怒 悲哀 快乐 四级 恐慌 大怒 悲戚 快乐 五级 恐惧 暴怒 悲伤 大喜 六级 恐怖 狂怒 悲痛 狂喜 少女的情绪是否成熟，具有外露性、易变性、冲动性、肤浅性等特点。 以良性情绪为主是指即使生活中有各种不愉快的事，仍应热爱生活，即使遭遇到痛苦的事，仍应悦纳自己。我国有许多传统的情绪保健方法，如唐代的孙思邈的《卫生歌》：“世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少，心诚意正思虑除，顺利修身去烦恼。”还有所谓三乐：自得其乐，知足常匀，助人为乐等等。 另外，忘我工作和学习，可以排解烦恼和忧愁。这是依据心理学的一条原则：没有一个大脑可以同时思考一件以上的事情，你只能交替地思索两件事，但绝不同时思考两件事。人的感情亦是如此，我们不能一方面精力于一件或一门知识的学习，与此同时却始终在为一件不快的事而烦恼，工作和学习是最有效的安神剂，一旦无事可做，思想就容易形成真空，它的填补物就是情绪，当思想静止时，忧郁、悲愁、憎恨等情绪应付地以无穷的省略侵蚀你，它能轻而易举地使平静而舒适的思想感情从我们的头脑里驱除掉。因此，当我们醉心于完成自己的工作和学习任务时，一种来自自信的愉悦和忘我精神带来的有可能平静我们的神经，当你没有闲暇去理会自己是否幸福时，你就不会再抑郁和烦闷。 最后，找自己依赖的人倾诉衷肠也是一种方法。当一个人把烦恼埋在心底或独自生闷气时，你不妨找一个朋友，把自己的烦忧向他倾吐，那你就会分掉一幸的忧愁，经过倾诉，就有可能解除内心的不安。因为通过谈话，可以更好地认识这些烦恼，把思想和感情清理一番，这种推心置腹的谈话会使人变得轻松起来。 |