新动向去野外练瑜珈
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2006-01-26 10:35:30

　　当瑜珈被作为室内健身项目之一而在大大小小的健身会所日益普及的时候，深圳的瑜珈修习者中又出现了一个新动向：去野外练瑜珈。 

 　　瑜珈发源于印度，至今已有5000多年的历史。传统的瑜珈，是一种佛家功术，既有冥想健身的一面，也含有哲学、宗教的诸多成分。传入中国，瑜珈剔除了其佛教和哲学之深层次的东西，而以其修心健身的功能为主要取向。深圳健身会所中的瑜珈多为“冥想瑜珈”，也称“健身瑜珈”。“冥想瑜珈”是通过音乐和教练的引领，心随意走，徐缓地展开一系列动作，对身体的各个部位加以伸拉、拧转和挤压，使韧带、筋骨得到最大限度的运动，促进血液顺畅流通。由于“冥想瑜珈”是在一种完全放松的心态下进行，因而在精神上，瑜珈能有效地调节人的自制力，让人在不知不觉中忘却烦恼，保持平和安宁的心境。较之于其他健身方式，“冥想瑜珈”以静和柔为修习的基点，以悠远的音乐铺设意境，展开对心灵的滤化和身体的拉伸，最终达到强健身心的目的。因瑜珈能使人在紧张的工作压力下得到身心的彻底放松和调整。休 闲 居 编 辑

　　在野外练瑜珈，并不是今天才有的事。上世纪80年代中期，瑜珈热第一次在中国兴起的时候，留给人们最深刻的印象就是其“天人合一”的特质。在山野，在湖边，或是海浪拍岸的沙滩上，修习者们神态安详地或坐或仰，伴随着韵味悠远的音乐，习练着种种瑜珈动作。2000年初，各类大大小小的健身会所在深圳遍地开花，作为一项有益于身心的健身运动，瑜珈被逐渐引入到室内，成为健身房一个重要的健身项目。为了保持瑜珈“天人合一”的特质，传统瑜珈中的“冥想”成分在健身房被放大，形成了现在的“冥想瑜珈”。修习者通过在音乐中冥生的各种想象，实现身心与自然的交融。随着瑜珈的普及，人们对瑜珈的认识日见深入，在修习形式上，也尝试着求新求变，去野外练瑜珈的趋向由此开始显现。这种趋向，应该说是瑜珈修习的一种本真式回归。

　　室内修习瑜珈，虽然环境幽静，在音乐的呼唤和教练的引领中，修习者也能通过冥想感受瑜珈的魅力，但毕竟失去了蓝天白云、清风绿草的那份意境。细雨过后的草地上，蝴蝶翻飞的山脚边，夜色徐降的海岸旁，都是修习瑜珈的绝好场所。铺一席软垫，伴着随身携带的乐曲，伸拉、拧转，呼吸吐纳中，将自身完整而彻底地融合在大自然中。

　　目前，去野外练瑜珈的人数虽然不多，但趋势已经显现。那种融于自然的美妙感觉，让尝试过的人再难以释怀。

　　●女人的瑜珈

　　瑜珈有“女人的瑜珈”之说。之所以被称为“女人的瑜珈”，是因为修习瑜珈的人中，男人寥寥无几。瑜珈是一项运动强度不大，偏于柔韧型的运动。注重力量和爆发力、在柔型运动中显得耐性不足的男人，对瑜珈普遍缺少兴趣。而对女人而言，这种动作缓慢、舒展的运动，显然很对心性。

　　已经练了一年瑜珈的陈小姐，今年30岁，她练瑜珈的目的就是美体瘦身，保持身段。一年前，身高1.58米的她，体重达到了67公斤。练瑜珈只两个月，体重就开始下降，而且皮肤没有出现松弛现象。瑜珈瘦身与传统减肥有着极大的区别，无需传统减肥的种种损残身体的做法，只需在宁静、舒适、祥和的气氛中，把每一个瑜珈动作做到位，在反复的拉伸、拧转中，使身体的每个部位都得到均衡的锻练，时日一长，多余的赘肉自然会慢慢消失。瑜珈使陈小姐达到了降低体重的目的，在为她带来美丽的同时，还给了她自信和快乐。

　　52岁的李女士，近几年越来越感到体力、精力不支，为了延缓衰老，她想到了健身，但年龄不允许她做过于激烈的运动，练器械又必须准备价格不菲的健身服、健身鞋等装束，于是，她选择了瑜珈。练瑜珈，首先练的是心态，心态平和了，心情自然舒畅。练了两年后，李女士竟然变得年轻了许多。

　　已过不惑之年的张先生，是瑜珈修习者中不多的男性之一。因为患有腰、颈椎疾病，别人告诉他练瑜珈能促使病情好转，他便开始了瑜珈的修习。初进健身馆时，看到一地都是女人，他有些难为情，但通过对瑜珈作理性探索后，发现这门风行于女性中的健身术，最初是印度佛门中的密宗术，纯粹是一门男人的功术，他便释释然地一路练了下来。如今，张先生的毛病果然好了许多。逢有人说到瑜珈是女人的运动，他总是要反驳一句：瑜珈原本是属于男人的。

　　众多的健身会所中，练瑜珈的，几乎都是女人。然而——

　　追根溯源，瑜珈是纯属男人的一种修身之术。几千年前，它随印度佛教传入中国时，其雄性的根本也是一并移植了过来的，时至今日，却被女人不露声色地偷师在手。佛门森严，竟也不是想象的那般密不透风。

　　女人是何等的尤物，从来就是闹腾世界翻飞世事的一群。她们最擅长的就是跟随在创造欲膨胀的男人身后，不显痕，不着迹，温柔地掠夺其创造成果，而后开道小口，把果汁甜甜地吮入嘴，再把果壳串成环，戴在头上，挂在颈上，扮美容颜。把偷师来的瑜珈据为己有，是女人在另一个与生存无关的范畴中取得的又一个胜利。好在男人并不以此为忧，面对瑜珈之爱被夺，他们表现了极为男人化的大度和佛门中人的宽容。本来嘛，没有女人的不讲情理和不论章法，世界哪会有这般精彩纷呈？！

　　中国第一个把瑜珈描上女性色彩的人应该是张惠兰了。让我们追忆一下80年代初期，中央电视台的那幅画面：空远的天，蔚蓝的海，轻柔的风，银白的沙，张女士优雅地仰身，轻柔地舒臂，缓缓地伸腿，慢慢地拨弄着砂砾将自己埋入沙中，像蒙太奇中的慢镜头。性急的人（当然主要是男人），哪里耐得住这份磨蹭，“啪”地一声换了频道。那个年代，女人还不兴健身，不多久张惠兰便带着她的瑜珈一起隐身了。岂料二十年后，无数个张惠兰脱颖而出，把几近技穷的健身房，顿然搅出一片风生水起。古老的瑜珈之树被女人们一番剪切、一番嫁接后，又开出了别样的花。

　　然而，如果把女人的瑜珈简单地等同于男人的瑜珈，那也未免冤枉。踩着课程表上的时间深入到瑜珈课堂，看到的就是一地的女人。在幽明幻彩的灯影中，在空灵恒远的音乐里，教练柔声慢语地引领，女人们缓缓地、徐徐地、气定神闲地伸拉、拧转、挤压着自己的身体，把一个筋骨之躯造出一个又一个令人不可思议的、近乎怪异的型，然后平衡，然后保持，让人惊讶不已。这种在极限平衡中的姿势，就是通俗意义上的女人的瑜珈，也叫健身瑜珈，也叫冥想瑜珈，是一种外在的、形体的、动态的东西。而梵文中的瑜珈，是连接的意思，指的是身体与精神的连结。昔日佛门中人苦苦修炼此术，寻求的就是这种连结的最高境界。它更多的是一种内在的、无形的、静态的东西，只在意识与精神间穿梭。调身又调心，是瑜珈术最精深的内蕴，男人追求了其神的一面，女人则取了其形的东西。如此看来，女人也是有其独创力的——尽管是在男人摘下的果子上雕花。

　　较之于“连接”，“姿势”显然有一种浓郁的尘俗气和妇人气，但这又何尝不是女人的聪明之处呢？用毕生的精神去追求不可及的虚无，且不说她们有无这份忍性和耐心，单是那没有结果的结果，就足以让女人嗤之以鼻。生性浪漫的女人，在大是大非面前，常常出乎男人意料地表现得冷静、理智而现实。她们企图的是肉眼看得见的、实实在在的那个成果，比如姣好的身段，比如青春的不老。

　　冥想瑜珈之所以能在深圳掀起热势，并让众多女人热衷且热情不退，除了女人的求美之心外，还有一个重要原因，就是女人天性中有种让男人自愧弗如的韧性。这种韧性使得她们承受肉体痛苦的能力远远胜出男人，尤其是为了拥有魔鬼般的身段。这或许是瑜珈课堂里鲜见男人身影的根因所在。

　　古老的瑜珈，从洋为中用，古为今用，又细化到了男为女用。偷师男人的瑜珈，实在是女人的幸事，但是不是男人的不幸，就只有男人自己才知道了。

　　●练瑜珈注意事项

　　瑜珈是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但有几点要特别注意：

　　1、应在安宁、通风良好的房间内练习，室内空气要新鲜。也可以在室外练习，但环境要令人愉悦。不要在大风、寒冷或不洁的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外。

　　2、初习者不要一开始就做高难度动作，以免造成运动伤害，心情尽量放松，要循序渐进，不要勉强自己，不跟老师比，只跟自己比。

　　3、野外练瑜珈时应选择适合的天气和场地，雷雨天和危险地带不宜。

　　4、高血压、心脏病患者不宜去野外练瑜珈。

　　5、装束以宽松、舒适为主，尽量赤脚接触地面。

　　6、最好空腹练瑜珈。

　　7、练习时不要大笑或说话，注意力要集中，心情保持平静，要保持有规律、较深沉的呼吸，有助身体放松。

　　8、最好能每天练习。做完一个完整瑜珈动作后，记得躺下来作大休息。

≡ 查看、发表评论 ≡