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击退5大办公室依赖症 上一代人一生中最多时间都在床上度过，到了我们这批人，一生里最多时间该是在办公室度过。越来越多写字楼中的灯光，一直亮到深夜，越来越多的人，习惯逗留在办公室不走，离开了这张桌这台电脑，马上会感到恐慌与失落，办公室依赖症，就这样养成。 一 、货真价实工作狂休闲 居 编 辑 症状：静美从最低级的职员做起，7年里一路高升，做到这家公关公司的合伙人，别无他故，全凭着一望无前的拼劲儿和毅力，别人做够8小时，她一定要做够18个小时，每天8点准时到公司，晚上12点甚至凌晨才离开这座5A大厦。静美对新人后辈常说的一句话就是：勤能补拙，一个人的时间用在那里是可以看得见的。 是的，她的成就有目共睹，但是落得病痛缠身，颈椎、腰椎都发生严重问题，还有，老公因为永远要到办公室找她，索性出轨去寻求个人快乐，孩子见了她不亲，只和家中保姆相依为命。静美在某天深夜坐在办公室宽大的皮椅上，忽然之间，泪流满面。 分析治疗： 1、工作狂的内心缺乏寄托，要么是被工作本身驱使，要么是被欲望驱使，生活被刻板量化，物化，他们反而觉得安全，并乐在其中。要改变一个工作狂最直接的办法，就是使他与工作分离，这样他才能有足够的时间去重新思考生命的意义； 2、如果你过分沉溺工作，那么建议你花天价去办一张健身年卡，体贴的私人教练会循循善诱地唤起你对身体的注意，你会发现：除了工作以外，原来练出V字型腹肌、诱人小蛮腰也是这么有成就感的一件事。 二、苛求细节瘾君子 症状：处女座的芝芝有着非同一般的星座特质，譬如她不能容忍自己桌子上出现一星半点的灰尘，杂物就更不可以了，绿植和电话都必须放到规定的区域中去，偶尔收到仰慕者送花束，她宁可不吃午饭也要把花朵插得完美无暇。这样的脾气导致的直接后果就是，芝芝管理的团队的财务报表永远都是最标准的，也永远都是交得最晚的，因为她会核对了再核对，一再重复，重复。老板对她又爱又恨，爱的是此人这样认真，事情交给她最为放心，恨得是天啊，她的团队里大半数人都向老板抱怨:“我们根本没有私人生活！” 芝芝总是办公室最后一个走的，但是，她也是中层管理者中唯一个没有任何升职希望的，同时她发现自己由于过于专注地盯着某一点，患上了深度近视和干眼症。 分析治疗： 1、完美主义者最需要的是移情，转移对细节的注意，强制自己改变生活习惯，接受更多的信息去适应外界要求，而非自我封闭，在一个小世界中沉迷； 2、户外运动最适合此类患者，他们需要在汗水淋漓的运动中去转变思维，呼吸新鲜空气，视野开阔，看到更多的风景，更多的人和事。 三、极度缺乏安全感 症状： 阿西的工作比较特殊，她做的是外贸行业中的咨询工作，项目操作中的不可知因素极多，随时可能会有意外发生。往往是她劳碌一天刚刚到家，老板一个电话又Call她回去加班，可能是竞争对手做的标书比他们更齐全完整，也可能是忽然有个大客户从天而降，还有可能仅仅是纠正她报告中的若干数据资料…… 长此以往，阿西养成了下班后也仍然呆在办公室的习惯，不为别的，就怕自己的手机不定时闹钟般响起。她的脑子随时保持紧绷，时间一长，患上了神经衰弱，失眠，头痛，心脏莫名其妙地抽搐，总是在担心着什么却又不知道是什么。 分析治疗： 1、要培养自己良好的心理素质，区分开工作和个人生活，否则长期的自我消耗，会拖跨一个人的神经； 2、做瑜珈将是此类人群的好选择，其中的呼吸与冥想，将让你享受到难得的彻底放松，忘记工作，体味平和。 四 、逃避现实梦想家 症状： 小武习惯以办公室为家，他做美编，整天对牢自己的苹果机，带着耳机写写画画，白天他萎靡不振，人多他烦躁不安，一等到同事陆续下班离去，他才分外有精神。要么是在MSN上与网友聊天，要么是去自己的私人论坛里灌水，甚至趴在烟灰色地毯上做20个俯卧撑，都很来劲。他写了一篇文章叫做“办公室里的小王子”，他觉得办公室就是他一个人的星球，拒绝别人介入，也拒绝改变。网上测试的结果是他有中度抑郁，他觉得自己更像一个艺术家了。 分析治疗： 1、梦想家们把办公室当成蜗牛的硬壳，藏在里面，同时又可以窥探世界和他人，他们有些自私，所有的焦虑都来自内心对于外界的恐惧，越是如此，越是自闭； 2、小武应该多参加朋友聚会，跟同事出去唱唱歌，从自生自灭的状态中把自己解放出去，只有更多地他人交往，才能消除这种下意识的恐慌和逃避。 五、补充资源避难所 症状： Lulu到了上海工作不到一年，却换了三家公司，选择最后这一家做下去的原因很简单，办公室是豪华的5星写字楼，隐蔽宽大的衣橱，茶水间里零食饮料丰富，洗手间有24小时热水，中央空调冬暖夏凉……这一切都叫她十分迷恋，对比起现在栖身的亭子间，简直有天壤之别。她拿了一套梳洗用具到办公室，开始做一个早来晚走的好员工。 好景不长，一次赶上老板也在加班，发现Lulu居然带着几个朋友在办公室边吃蛋糕边唱歌，庆祝某人生日。老板冷冷地说一句：别人是泡吧，你是泡办公室来的。刺得她坐立不安。 分析治疗： 1、疯狂利用办公室资源的人，具有心理失衡的人格缺陷，他们不善控制自己，为占了小便宜而沾沾自喜，事实上他们的行为会令别人的印象分大打折扣； 2、培训进修是Lulu们的当务之急，学多一门专业，可以开拓更好的职业生涯，更重要的，是可以拓展个人的眼界和胸襟，站得高看得远，就不必为偷拿办公室的一卷卫生纸乐个没完了。 从办公室正常撤退6条小帖士： 1、下班前提前梳理好一天的工作，做完与没做完的事都随手记录在纸上，这样可以放心离开，不至于第二天手忙脚乱； 2、下班了就是下班，要调节好自己的心理转变，不要过多地沉溺在白天的工作环节中，要充分放松自己； 3、事先与老板和同事说明，自己习惯下班后关机，不要随时随时被工作打扰，好好利用下班时间去感受生活； 4、培养自己业余的兴趣爱好，最好是与工作差距比较大的，不要让工作成为工作重心； 5、不要形成加班惯性，长时间疲惫加班，需要及时与老板沟通，提出自己的休假计划； 6、给自己放个阶段性的长假，去学做陶，上个法语班，做义工或者去旅行。 |