养生食谱 |
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考前不宜喝咖啡提神 一年一度的高考已进入倒计时，除了做好知识、饮食搭配和心理调节等各方面的准备，许多考生和家长都认为，咖啡 的提神作用会为考前冲刺和临场发挥打上一针兴奋剂。然而营养学专家提醒，“咖啡提神”这种做法不但靠不住，还可能出现反作用。 北京协和医院营养科副主任于康接受记者采访时说：“从营养学的角度，我们不提倡考生靠喝咖啡来提神。”于康说，由于“咖啡提神”在度上不易掌握，容易使考生在考前的冲刺阶段过度兴奋，由此引起的情绪亢奋和代谢加快会影响考生休息。而对于平时很少喝咖啡的考生，咖啡引起的兴奋性可能更高，从而导致心跳加快，睡眠质量降低。休 闲居 编 辑 “即使在考试当天最好也不要喝咖啡”，于康说，咖啡引起的兴奋性增高使考生在考场上容易上厕所，从而影响临场发挥。因此，于康建议考生和家长走出“咖啡提神”的误区。考生只要保证充足的睡眠和有规律的作息，就完全可以精神饱满地参加考试，不需要靠喝咖啡来提神。 |