别让加班成家常便饭(图)
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  发布时间：2006-08-26 17:19:06

　　下班时间到了！你还等什么？忘我地下班吧！去跟你的家人、朋友共度快乐时光、运动以及娱乐，多去呼吸大自然清新自然的空气吧！

 休 闲 居 编 辑

　　TIPS：长期加班不利于健康

　　1.医学研究显示，人面临压力时，体内分泌的肾上腺皮质醇会减少免疫系统淋巴球的数量，从而令人的抵抗力减弱。有实验证明，长期有精神压力的人生病机会比正常人高3至5倍。

　　2.人忙碌起来，很多时候要在外吃饭，可是餐厅的食物通常都较肥腻，而且营养极不均衡，高脂、肉类食物过多，导致血脂日渐积聚，既提高患心脏、血管等病的风险，同时影响肠胃，引发便秘、贫血等问题。

　　3.调查显示，在经常加班的状况下，已有52%的上班族出现“食欲不振”的症状，46.41%出现“记忆力减退，注意力难集中”的症状，而34.05%的上班族则是因为疲劳而苦闷、失眠。

　　4.由于上班族长期使用电脑及姿势不良，导致41.78%有“肩部与颈部僵直性发麻”的症状。

　　TIPS：加班舒缓小秘方

　　1. 买一瓶“薇姿”或是其他牌子的舒缓喷雾，在疲倦的时候对着面部喷一下有温泉水含量的喷雾，会立刻感觉清爽许多。各大药店有售。

　　2. 随身带一瓶滴眼液，在眼睛酸痛的时候滴上一滴。

　　3. 在办公桌上放一盆绿色植物，它能释放氧气，给你新鲜的空气。

　　4.使用电脑时尽量用正确的坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

　　5.保持办公桌的清洁，不要在桌子上摆放过多的纸和文件，那样容易沾染灰尘。

　　6.在办公室备有品质好的茶叶，茶叶具有清新、健身的好处。常喝茶叶利于健康，尤其是在空气流通不好的办公室。

　　7.尽量在有限的空间内活动身体，坐久了站起来走走，多开窗通风。

　　8.加班后去做SPA，或是在家里的浴缸里泡泡，放上一瓶迷人的薰香，它能让你的神经一下舒缓下来。

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