健康饮食 |
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·人体所需的营养与饮食 |
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白米羊肉粥 材料： 瘦羊肉80克，白米120克。 功效： 温补脾肾，益气助阳。可治疗男士脾肾虚弱、阳萎、遗精、腰膝酸软等症状。 做法： 1. 羊肉洗净后，以沸水烫后去血水，再用凉水漂洗干净，切成小肉丁。 2. 白米淘洗干净，与羊肉一并放在砂锅内，加入2碗清水。 3. 先用大火煮沸，再用小火煮30分钟直至熬煮成粥即可。 性味： 羊肉性温味甘，能益气补虚、温中暖下。 营养评价： 粥内含丰富的蛋白质成分，能使人体产生热量，促进能量代谢。 食用方法： 可酌加姜、葱、盐等调料，供早晚餐温热食用。 主要营养素含量：（由权威营养软件“营养计算器”计算得出） 食物名称 能量(千卡) 蛋白质(克) 脂肪(克) 碳水化合物(克) 稻米 415 8.9 1 93.5 瘦羊肉 94 16.4 3.1 0.2 合计 509 25.3 4.1 93.7 飞华健康网
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