影响食欲谁之过
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  发布时间：2005-09-26 00:56:13

    有些朋友面对满满一桌丰盛的菜肴和点心，却感到食之无味，是什么原因影响了他们的食欲呢?
    情绪紧张  在如今快节奏和竞争的社会中，容易引起人们失眠、焦虑等紧张情绪，导致内分泌失调，造成食欲下降。
    过度疲劳  无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累会引起胃壁供血不足，使胃消化功能减弱。
    酗酒吸烟  酒精会损伤舌头上的味蕾细胞，也会损伤胃黏膜。如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒可加重病情，甚至会造成胃和十二指肠穿孔。烟雾对胃黏膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。休 闲居 编 辑
    饱饿不均  胃经常处于饥饿状态，久而久之易造成胃黏膜损伤。暴饮暴食会使胃过度扩张，食物停留时间过长，轻则造成黏膜损伤，重则造成胃穿孔。
    常吃生冷食物  经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振等现象。
    睡前饱食  晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还会导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。
    饱食后运动  饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛、胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振等症状。
    口腔疾病  各种牙齿疾病都会影响咀嚼，并造成味觉障碍。
    药物因素  有些慢性疾病需要长期服药，长期服药会导致药原性味觉障碍。
    人的食欲除与上述因素有关外，还与就餐环境、心理状态等有一定的关系。因此，在提高食欲方面应注意：
    轻松愉快地就餐  保持愉快、舒畅的心情有益于人体对食物的消化和吸收，因此，就餐时应专心，保持愉快情绪，纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以音乐“佐餐”。
    规律生活不能忘  进餐必须定时、定量、定质，不能因为繁忙而忽略饮食，饥一顿、饱一顿。如坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。
    戒烟忌酒  戒烟忌酒对提高食欲也是非常重要的、因为烟酒都会对人的身体造成刺激，影响食欲。
    就餐环境要优美  就餐时要有一个优美的环境。光线充足、温度适宜、餐具清洁，也都能促进食欲。
    食物加工需科学  科学地烹调加工有助于人体对食物的消化和吸收。香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。另外，正确地加工食品，可以避免食物中的维生素被破坏。
    保护牙齿最重要  吃饭时要细嚼慢咽，把食物充分磨碎，使唾液充分与食物混合，有利于营养吸收。

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