心理调节帮你告别假性衰老
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  发布时间：2006-11-08 11:01:33

   江女士是一家报社的主编，刚刚过完36岁生日的她最近发现白头发已经开始跃上头顶，脸上的皱纹和色斑也越来越多，每天虽然都能睡够八小时，但是起床后总是觉得没睡醒，记忆力远不如从前，重要事情非要用笔记到本子上不可，因为“不太相信自己的脑子，怕误事。”其实，不止江女士，现在越来越多的职场人士都或多或少地会出现衰老的症状，名牌大学硕士毕业的李炜，在一家大公司从事人们羡慕的工作。还不到30岁的他老是觉的特别疲惫，整日没精打采，唉声叹气，发牢骚，甚至他自己都觉得有点像老太太。有关专家经过研究发现，三四十岁的人这段时间的衰老现象并不是真正的衰老，而是一种“假性衰老”，这种“假性衰老”是可逆转的。

    注意力不集中是衰老的表现 休 闲居 编 辑

    北京回龙观医院临床心理科主任屈英说，人体衰老症状首先表现为注意力不集中，脑子里常想一些和当时无关的事，想一些没有意义的事。记忆力下降、思维迟钝很多时候都是注意力不集中造成的。如果别人告诉你一件事的时候，当时你脑子里正在想着其他的事，你答应下来，好像是听进去了，其实是“左耳朵进，右耳朵出”。

    屈医生提醒说：“一般来讲，每个人都会出现偶尔忘事的现象，这可能是由于近期工作过忙，并不用太担心，但是如果经常出现精神不集中和健忘症状，就有可能是认知功能障碍，不可忽视。”她进一步解释说：“认知障碍是个医学名词，表现为注意力不集中、经常忘事，还表现为无法辨别空间结构，比如看表，时针、分针分不清楚。”

    从事多年心理咨询工作的屈医生，经常遇到病人抱怨：“我以前脑子挺敏捷的，现在好像越来越迟钝了，经常忘事。”对于这样的病人，屈医生总是引导他们讲出背后的原因。因为同样的症状表现，同为记忆力下降、思维迟钝，不同的病人，会有不同的原因。这些原因是外人很少能看到的，只有他自己知道。比如对工作不满意，或者人际交往出现问题，或者家庭生活危机。一个人对现在的工作不满意，那么工作中就会缺少热情。如果到了想换工作的程度，那么就会表现为情绪不好、爱发脾气、反应迟钝，因为他根本就没把心思放到现在的工作上。

    假性衰老是心理原因

    “出现假性衰老症状，就说明这个人处于亚健康状态，对普通人群来说，是由于社会压力造成的。人们在竟聘等工作和生活压力下，感到紧张，觉得做事情很困难，人生艰辛，脑子中一根弦老是绷得很紧，时间长了就会觉得精力不那么充沛，感到疲倦。”屈医生说。

    研究证明，心理问题会通过内分泌系统、免疫系统和神经调节系统3大系统作用于全身，产生一些生理上的问题，比如神经衰弱本来是一种心理疾病，但长期神经衰弱会伴随头疼等症状。屈医生告诉记者，癌症、心梗等疾病都与长期心情不好有关。假性衰老同样和心理原因有很大关系。心情不好，会导致内分泌紊乱，而内分泌紊乱就会带来外貌上的衰老特征，比如脸色发暗，长色斑、皱纹，头发脱落。神经调节系统出现问题，就会造成抑郁、反应慢等。

    所以，“假性衰老最终还是心态问题。”屈英告诉时讯记者，面对压力，人们内心会起冲突，这就需要人们自我调整。人的潜能有限，如果超出了自我调节的能力，自己不能够调节，就会带来一些生理的和心理的疾病。此外，人的个性特征不同，可能导致对事物截然相反的想法。他们在诊断病人的时候常问：“你对这些事情是怎么想的？”如果是负性思维，或者说是认识偏差，对事物看法就会偏离正常角度。这样的人，看事情很绝对化，要做的事情非完成不可，非此即彼，不会换一个角度看待问题。

    屈医生认为，面对事情，要保持一种积极的心态，不要采取回避的态度。出现心理问题，不能独自一人瞎想，越想越严重，要去行动，“带着病去行动”，她建议，可以去健身，可以做一些自己特别感兴趣的事，也可以找别人聊聊，总之要寻求一种发泄方式。“有些人越是有心理问题，越是不愿意动，这是完全错误的。即使不想做，也要硬着头皮去做。如果家人和朋友发现他有这样的表现，一定要帮助他改变。跑跑步有时效果非常好。”屈英建议说。

    此外，屈医生还说，有些人因为工作忙，自己原来的一些兴趣、爱好都放弃了，这是很不好的。因为人的情绪总是有张有弛，人总是处于工作状态和情绪过度紧张状态，就会造成思维迟缓，工作效率不高。工作之余，适当放松一下，反而更利于工作。不仅如此，长期保持良好的心态和健康的生活方式，可以抑制“假性衰老”症状的出现。

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    女性更容易患假性衰老

    研究发现，30-40岁的女性是假性衰老的高发人群。女性的青春活力和容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关，30岁～40岁的女性由于工作生活压力而导致身体“超限损耗”，使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化，导致人体一些器官细胞过度疲劳，出现衰老症状。但这并不是器官真正的衰老，这段时期一般为5年左右。

    女性假性衰老的症状有：体质越来越差，动辄觉得疲惫，精神倦怠；晨起浑身没劲、眼睑浮肿；眼圈发黑，脸色黄暗，出现色斑；皮肤出现桔皮现象，松弛干燥，没有光泽；乳房开始松垮、下垂；阴道松弛，分泌物减少，对性生活逐渐失去兴趣；小腹臃肿、臀部下坠，出现了水桶腰；经常便秘，睡眠不好，耳鸣；每次梳头都会掉下满身满地的头发；脾气越来越暴躁，一件小事也会大发其火；精神忧郁，自卑，对生活没信心。

    进一步的研究发现，这个时期女性应该适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，使体内疲劳的器官细胞恢复活力，重新变得年轻。除此之外，还应当加强运动，调整心态。心理、药理一起并行才是科学的。

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