营养专家和健康专家请进来帮忙解决一下问题
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  发布时间：2007-04-04 08:29:17

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我是22岁的学生..最近经常上班上通宵..在超市上货..一个晚上都没怎麽停过...爬上爬下的..搬搬擡擡的.....超累..都是11点干到早上8点.....
一下班就要马上去学校...到了中午才回家睡一下..我知道这样非常伤身体...所以想看看吃点什麽来弥补一下...我买了维他命群吃..每天吃一粒...而且平时都没做运动..在那上班算是运动了吧?还有就是我很瘦..怎麽吃都不肥的..我想肥一点然后练点小肌肉...该怎麽做呢??休闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

您好，大体力运动后多吃点含碳水化合物、蛋白质丰富的食物,同时还要补充水、维生素和矿物质。 缓解疲劳多吃点碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等。

其实,最好的办法是注意休息和增加睡眠时间.不要过度疲劳,过度疲劳容易诱发疾病.
祝您健康!

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