高中波浪基训
人气:
【字体:大 中 小】
发布时间:2007-04-01 01:44:01
高中舞蹈教案
教学内容:波浪组合“大海啊故乡”休 闲 居 编 辑
教学目的:1、训练学生3/4拍的节奏感;
2、训练手臂小波浪、大波浪的柔韧性
3、培养学生基本的编排队形的能力
教学难点:1、手臂波浪的连贯性和柔韧性
2、学生自编队形
课 时:二课时
执 教 者:程维佳
教学过程:
一、整队:学生合着音乐,手拉手顺着把杆而行进,音乐结束时,上步摊手,师生问好!
二、基训:1、压腿(选正、旁、后三种压法,压腿主要是训练腿的软度、柔韧性和跨的开度,丰富舞姿技巧)
a、压前腿:身体半侧向里对把杆,单手扶把,把外腿经吸腿之后向上伸直,用脚跟放在把杆上,绷脚外开,另一只手由七位到三位,上身保持正直,对准动力腿下压,用小腹贴大腿里,手去够脚背。
b、 压旁腿:身体半侧向里对把杆,单手扶把,把里腿经吸腿后向上伸直,脚在身体后边,用侧边缘去贴大腿,眼视天花板,手去找脚背。
c、 压后腿:身体半侧向外对把杆,单手扶把,把外腿经吸腿之后向后伸直,抬至把杆,手上三位,向下半蹲主力腿,身体正直,向后找臀。
2、画圈与屈伸的练习(训练腿、腰的肌肉的控制能力,力量从大腿跟一直贯穿到脚尖)
3、点地组合(训练小腿的灵活性,及腿部肌肉的力量,速度及控制能力)
4、腰的组合(训练腰的柔软、舒展、控制能力)
三、波浪组合(音乐《大海啊故乡》)
1、练习6个基本动作,教师讲解并示范
2、安排队形练习
图1
(共8个3拍完成此过程)
基本动作:1拍小撩左腿,左手往7 点方向向上打开,右手往1 点方向向上打开,两 手与肩高;2 3 拍小碎步前进。(作反面同上)
图 2
(共8 个3 拍 完成此过程)
基本动作:1 拍双膝重心往上,左手作平波浪,右手作胸前小波浪;2 3 拍双膝微屈, 脚下小碎步。
图3
(共16 个3 拍完成此过程)
基本动作:1 拍左腿前点地,双手往上抛;2 3 拍双手经过体前到提襟位,兰花指,右腿屈膝,上身向前倾,向右拧身。(反面动作同上)
图4
(共8 个3 拍完成此动作)
基本动作:1 拍立半脚尖小碎步,双膝重心往上,手往3 点方向和7 点方向平推波浪;2 3 拍小碎步,手往上。
图5
(共8 个3 拍完成此动作)
基本动作:相互搭腰。1 拍右腿向8 点方向撩腿;2 3 拍原地小碎步,上身转向2 点方向。(反面动作同上)
图6
(共8 个3 拍完成此过程)
基本动作:小碎步,手腕相靠,作上方小波浪(海鸥式)
3、启发学生自己创编队形,每两个人为一组,想方案,为每一个动作编队形,然后学做老师,指导其他同学按照你的要求做出来。(抽1—2 的方案)
四、结束动作
合着音乐,师生再见!
≡ 查看、发表评论 ≡