我是一个12岁女生，身高150，体重却达到了90，我想要大家帮忙，告诉我怎样减肥和长高
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  发布时间：2007-04-12 20:14:51

>>>>>>>>提问

我要升入初中了，学习重要，所以弄些不费时间的方法，要简单一点的，
要用1.2.3.标出来，不需要解释作用，要求高了些，不过请大家见谅， 休闲 居 编 辑
拜托了！！3Q！！！！

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

12岁不要盲目的减肥，身体最重要。只要按时吃饭休息和运动，自然体重就会趋于正常的，对于长高嘛，本人有点经验。。在你这样大，可以说我在读小学的时候就开始注意自己的身高。平常家人总让自己的生活很有规律，长高嘛你可以坚持作到
1、早上，晚上各一杯的牛奶，大概是500ml一杯（牛奶必须配和着蛋糕吃这样才会吸收）。主要是补充长高所需要的钙
2、每天有空没空的多做伸手拉伸运动，然后就是跳跃运动。配合长高锻炼。
3、注意作息时间，其实年龄小点更好，因为毕竟学习没那么的紧张，其实建议晚上10点之前就必须入睡，每天睡眠时间等于10个小时。。。

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