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怎么样清除宿便？ 有什么快速排出的方法吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 晚饭后二小时喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果，葡萄，梨的10-30倍，胡萝卜素的含量是马铃薯，芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，试试看吧。医生建议早晨可喝几杯温淡盐开水，以保证肠道有充足水份，利于排便。 |