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如何快速减肥? 我现在 身高 165CM 体重已经74KG了....我想在1个月以内瘦到70KG,从什么网站上抄来的就不用了..一定要亲身有用的,并且在室内..用时短,每天大概30分钟左右的 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我也是高中生.以前也很胖.后来试了很多药也没用.现在控制食量和适当锻炼也瘦了将近3KG,你的5KG要求可能高了点,不过我觉的如果你肯多花一点时间也许能达到你想要的标准,我把我的方法告诉你.或许个人体制不同,管不管用我可不清楚哦...(瘦不了5KG也要瘦个2.5KG吧) 首先是食粮问题,我不喜欢吃肉,但是我超级喜欢吃土豆,每天早,中,午,晚要吃4顿饭的.后来我开始减少,4顿变3顿,2顿变2顿..(我胃不好,如果直接减少我会胃痛,所以只能慢慢来).早饭一定要吃好,但饱了就行了...老实说我减到现在还没吃过一吨饱饭呢..都是吃个不饿就行了.晚上6点以后绝对不吃东西,这点一定要记得，很重要...饮食规律,不要暴饮暴食.好象这点大家都知道了`哈哈`` 然后是运动问题,我不喜欢什么体育运动,平时晚上就在家放着音乐跟着音乐乱跳舞...总之活动就好了`使劲纽腰..活动完后也不要立刻坐下休息,要走会再休息.. PS,穿高跟鞋逛街..别以为那是老女人才做的事,我以前也不喜欢穿,后来发现穿高根鞋小腿真的能细..上学就算啦... 好啦``这是我的经验,如果真的管用,记得要谢我喔^_^ 减肥是件辛苦的事,要有毅力的...加油!! |