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17岁男孩```体消瘦````吃不胖```另对鱼类不太喜欢~~~腿的肉也长的不够正常~~应该如何� 17岁男孩```体消瘦````吃不胖```另对鱼类不太喜欢~~~腿的肉也长的不够正常~~应该如何处理哦~~ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 定时进食，少吃多餐，早上吃好（一年之计在一春，一日之计在于晨早餐一定要有营养，为一天的生活提供充足的准备），中午吃饱（可多吃，但不能撑着），晚上吃少（低于八成饱），每日三份蔬菜两份水果（即大概三大碗煮好的蔬菜和与两个大苹果等重量的水果，种类最好多点），两种肉类，份量自定，多饮开水，早睡早起，条件允许的话最好中午午睡（时长自定），要有适当的锻炼，一个星期要有四天做运动，运动强度和时长要根据自己的体质来衡量（要收支平衡）。再有问题的可以去问一些健康方面的医生和导师，也可以找我聊。 |