请问我这样的减肥食谱能减肥吗?健康吗?
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-04-30 08:42:55

>>>>>>>>提问

我的减肥计划是这样的;
休 闲 居 编 辑
早上起来首先喝一杯热水

早餐吃麦片鸡蛋粥加一个点心,或者两个点心

中午回来宿舍煮米粉吃
米粉一个
番茄一个
玉米肠一条
晚餐:去饭堂吃青菜,加一点水果

请问这样能减肥吗?健康吗?

我晚上会配合运动,不过都是很简单的运动,就是踢踢腿,跳绳600下,仰卧起坐20下,空踩单车踩到累为止^^^^^^^^^

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

从热量看是可以减肥的了，但是热量蛮少的，不是发育期能使用的方法。。。

发育阶段，专家建议是控制体重，而不是靠节食等方法来减肥，因为如果基本热量摄入不够会影响发育，特别是女性的身体，过度节食以及正常的脂肪摄入不足（中国营养学会推荐的每人每日油脂的摄入量为25克），会造成发育不良的后果，严重的会造成闭经、停止排卵，最严重会导致消化器官刺激不足而衰竭的不良后果。具体例子可以在网上搜到，比如北京世纪坛医院2005年就出现过一个女生过度节食造成器官刺激不足，导致最终的衰竭死亡的例子。

而且食物中没有肉类，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。一般蒸煮肉类的热量不是很高的，特别是鱼肉、鸡胸脯肉这种在肉类中热量最低的食物，还是需要补充的。

同质量的花生比米饭热量高很多，但是一般吃较少花生的话是没有问题的。

≡ 查看、发表评论 ≡