营养食谱 |
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小孩不喝开水只喝饮料怎么办？ 我的女儿一岁四个月，她很不喜欢喝开水，只顾意喝饮料，很难强迫她喝水，可是又怕不让她喝饮料会便秘，真不知如何是好？ 家庭医学科专科医师张文华回答：休 闲 居编 辑 你女儿的问题是现在一般小孩子很常见的现象──拿含糖饮料当开水喝。小小孩不懂得节制，一旦坏习惯养成，想要矫正，通常得花一番功夫。 其实这是一个很不好的习惯，饮料中的糖份进入人体会转成额外吸收的热量。这些额外的热量一方面可能使小儿增加肥胖的机会，一方面又可能降低小儿正餐的食慾，使他们失去摄取均衡营养的机会。长期下来就可能造成一个个体重过重却营养失调的小孩，对将来的生长发育及身体健康皆可能造成不小的影响。 为今之让，我看必须大人先以身作则，不喝饮料（小孩子常是从大人身上看样学来的），然后以诱导或交换条件的方式，让小儿逐渐减少喝饮料，而增加喝开水的意愿。还有，便秘的问题除了要注意水份的摄取外，不要忘了水果及蔬菜。 |