年终打响保“胃”战
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  发布时间：2007-05-05 07:33:50

    胃病是影响人类健康的一大疾病，如果治疗不及时或采取的治疗方法不正确，它就会伴随你终生，甚至发生癌变。据一份调查显示：如今全国的胃病发病人数较之６年前足足翻了两番，而且其中有相当一部分患者是都市的年轻白领。

    又到了年底，由于各项工作都到了冲刺阶段，白领们更是忙得焦头烂额，哪还顾得上一日三餐？但有关专家特别提醒：年终岁末，白领们要打响保“胃”战！休 闲 居 编 辑

    生活没有规律是引发胃病的罪魁祸首

    你是否这样对待与你朝夕相处的胃：清晨起床，匆匆灌杯咖啡，然后空腹挤车上班；中午业务繁忙，忘记吃饭，用方便面垫底，心想：反正下午要陪客户谈生意，还有得吃；夜里，用香烟、啤酒来应酬别人时，也应酬一下自己；回家的时间肯定已是深夜了，就饼干或是方便面伺候吧，还要抓紧时间开夜车……在这类“独立创业者”或“白领”的拼搏精神背后，胃便因此成为这种生活的替罪羊。长此以往，总有一天你的胃会对你提出强烈的抗议。所以，对于大多数生活在这种状态下的人们，健康保“胃”战已经到了非打不可的时候了。

    你的生活是不是这样的 这一状况的出现除了现代人工作压力增大、生活节奏加快等外部因素，更主要的原因是越来越多的都市人已然改变了传统意义上的“一日三餐”——中午１１点，早中饭；下午６时，晚饭；凌晨，夜宵。

    跟许多ＩＴ精英一样，张先生已习惯长时间地网络操作，每天超过８小时的超负荷工作。咖啡、红茶成为他工作中不可缺少的一部分。

    此外，张先生没有正常的睡眠，在工作之余不免要去娱乐场所消遣调节。每夜下班，泡酒吧、逛歌厅成了他和一群同事的家常便饭。享受夜生活的调剂直到凌晨一两点钟，之后才回家。因为兴奋，往往不能马上入睡，只好躺在床上数绵羊，折腾个把小时，才能真正入眠。

    很多类似张先生的白领还将“少睡觉”视作一种生活时尚。这些人士大都是“夜猫子”，并且大家觉得这样生活才现代、才有劲。否则，就是你工资拿得再多，别人也会认为你是一个落伍的人，可能和你无话可说。

    但据医学界专家认为，这样完全没有规律的生活，会使胃肠受到较大损害，极易患上胃炎、消化性溃疡等疾病。

    保“胃”战应该怎么打

    其实想摆脱消化不良、肠胃不舒服的症状，并非是件难事，因为引起上述情形，多数是生活不正常和饮食习惯不佳所引起的，因此你只要利用下列几种简单的方法，便可缓和且改善肠胃不适的症状促进“胃”健康，打赢这场保“胃”战。

    １．减少每次进食的分量：尽管大家都习惯于一天三餐的进食方式，但是真正的养生之道，应该是少量多餐，这样可避免大家刻意在三餐时挤下过多的食物，导致肠胃来不及消化的情形发生。

    ２．不在进食后立即睡觉：吃完饭后就立即入睡，不但是导致肥胖的主因之一，也相当容易发生消化不良的症状，所以刚吃完东西时，最好不要马上入睡，若真的困得受不了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷。

    ３．清淡的饮食：所谓清淡的饮食，倒不是完全不吃含油脂的东西，而是必须平均摄取各种食物的营养，让肠胃消化运转时，不必一次承受过多的压力。

    ４．小心药物的副作用：许多药物都有引发消化系统的不良反映，如：阿司匹林、抗生素、维生素Ｃ、避孕药等。因此，在服用药物时，除了必须遵循医生的指示外，也要注意不能服食过量的问题。

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