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白领亚健康状况调查 世界卫生组织提示：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状态)不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。因此，“亚健康”即是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。如果“亚健康”状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。 亚健康的症状：“亚健康”常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。它在生理上主要表现为疲劳，乏力，免疫力、抵抗力下降，容易感冒，活动时气短、出汗、腰酸腿疼，食欲减退等。而在心理上的具体表现为精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等。与健康人群相比，疾病往往更容易袭击处于“亚健康”状态的人群。 休 闲 居 编辑 亚健康高危人群是谁：脑力劳动的白领们是“亚健康”的高危人群。日前，全球第二大非处方药厂家日本大正制药株式会社与搜狐网合作对北京的白领健康状况进行了问卷调查。此次调查共收到2600分问卷。90%的被调查者为20-40岁的办公室一族，调查结果不容乐观。统计结果显示：认为自己生理、心理各方面均健康的白领还不足5%，95%的白领办公族们都存在或多或少的“亚健康”症状。如74%的被调查者存在记忆力差、健忘、精力不集中、反应迟钝的情况；93%的被调查者存在睡眠障碍，如失眠、经常做梦、容易惊醒；94%的被调查者有浑身酸痛、无力，颈肩僵硬、头晕眼花、手足麻木等机体疲劳的症状；88%的被调查者机体免疫力下降，如经常感冒、咳嗽，易发烧、易感染，病后身体恢复缓慢，容易腹泻等状况；79%的人存在不同程度的心理健康问题，如不愿与人接触、沟通，爱讥讽人，爱猜疑人等。这些症状严重困扰了白领上班族，对他们的工作和生活带来诸多不便。 那么为什么白领们容易处于“亚健康”状态呢？ 最主要的原因为积劳成疾，包括生理上的疲劳和心理上的疲劳。除了大运动量的生理性疲劳外，脑力疲劳是直接导致人体亚健康状态的一个不可忽视的因素，同样会导致过劳而危及生命。脑力劳动者之所以感到疲劳，主要是由于精神压力越来越大而造成。现在“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。人们往往要花二三倍的努力取得成功，这时人的精神处于一种混乱不安宁的状态。如果精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳.从而引起全身的“亚健康”症状。 其次，缺乏运动也是一个很重要的诱因。由于工作紧张，白领们平时常以汽车代步，上班时久坐少动，下班时间又要加班，因此，白领们往往没有时间锻炼身体。久而久之，就会出现心脑血管、胃肠道系统、免疫系统以及颈椎等方面的疾病。因为几乎都是坐在位子上，很少走动，能消耗的热量有限，血液循环减慢、心脏功能减退，于是血液在动脉中沉积，导致心肌衰弱，可能引起动脉硬化、高血压、冠心病等心血管方面的疾病。另外，久坐少动的上班族通常会因为过度劳损、使力不当、姿势不良、饮食不规律引起腰背痛或颈椎僵硬以及胃肠道不适的情形。 此外，白领们的工作环境也有很大影响。白领上班族的工作几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛，还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。 最后，环境因素也有很大关系。空气污染、汽车尾气污染等对人体危害不小，同时，食品添加剂、瘦肉精、抗生素等的长期食用也会对身体健康造成影响。 对白领们摆脱“亚健康”，我们提出以下提议 首先，生活规律、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。 第二：按时、充足的睡眠。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。千万不要滥用镇静剂、安眠药等。 第三：适当锻炼。适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。 第四：学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。 第五：尽量改善环境条件。室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。 第六：有针对性的服用保健品，能极大的帮助白领们摆脱“亚健康”状态。因为亚健康的表现具有多元性，涉及全身多个系统的功能，所以，最好选择能够作用于身体大部分器官，全面提高免疫力的保健品。牛磺酸是存在于人体内的一种氨基酸，科学研究证实，牛磺酸广泛分布于心脏、肝脏、肠胃道、胰腺、中枢神经系统、眼睛等人体的各个脏器、组织和器官中，具有保护心脏、降压、降血脂、降血糖、减轻脂肪肝、降转氨酶、增强免疫力、抗疲劳等诸多作用，是人体健康不可或缺的营养物质，因此，服用富含牛磺酸的保健品是白领们的最佳选择，例如，由日本大正制药株式会社独创生产的畅销日本40年的“力保健”饮料就是其中一种。每100毫升“力保健”饮料中含有1000毫克牛磺酸，牛磺酸与“力保健”饮料中含有的B族维生素等其他成分完美结合，具有显著的抗疲劳、调节血脂、提高免疫力的功效，可以令饮用者的身体机能达到最佳的平衡状态。 |