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中学生跳绳减肥要怎样才合理？ 我去年冬天跳过一个多月．每天1000次,分10组跳,中间休息一分钟.但是我没有做准备运动什么的.虽然腿瘦了很多.但现在开学了停下来之后胖回去了...我想重新跳但是想更科学些.但是我每天没有充足的40分钟.我们上课早.晚上要上晚自习,中午吃饭前后不敢运动.晚上又不能睡太晚.所以我想问对于我来说怎么跳合理?平时说的跳30分钟40分钟是连续吗?中间不能休息?一天时间不够的话能不能分几次做?但是我的时间只有中午下午吃饭前的时间....但是我很想减肥~~请JJ们帮偶一下... 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 仰卧起坐根本不能减掉你肚子的脂肪，它的作用是锻炼腹部肌肉，所以可能你练仰卧起坐，还会让肚子看起来更大． 跳绳是可以减全身，而且锻炼小腿肌肉不错，是个很好的有氧运动． 但你1000次分10次跳？ 我每次1000次，跳5次，跳完以后有种爽透的感觉． 你这样，一次尽自己能力能跳多少跳多少，然后休息5分钟，再跳到力竭，效果会很好． 如果仰卧起坐能在跳完绳之后做，那也会效果很好，就看你能不能坚持下来了． |