自己减肥什么办法减肥最有效??
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发布时间:2007-05-25 22:48:53
>>>>>>>>提问而且达到好的身形
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:每天多数只吃蔬菜水果,早晨起床后到外面跑40分钟的步,回来后上午自由安排!那时候就天天出去玩,和朋友在一起。下午有的时候去游泳,也不怎么游,在水里扑腾扑腾也是很消耗热量的。
中午一定要吃饭,晚上也是照常吃饭不吃高热量的食物,我的最大体会就是在吃的方面一定要坚持,因为如果你吃很多,那么你的运动所消耗的脂肪就又回来了,所以本着宁愿饿死也不能胖死的决心,不吃高热量食物,坚持到底!
控制反弹 均衡饮食四减法
有时中午跳绳,很累很累,但效果很好,只要你坚持就一定可以,每天早晨的跑步每天都坚持。其实跑步很好,在此给想运动减肥的朋友一个小窍门:跑步每次都得至少30分钟以上这样其实很难坚持的,因为30分钟以内消耗的是你的热量,过了三十分钟才消耗脂肪,不过,如果你在跑步前和一点咖啡的话,那么最先消耗的就是你的脂肪而不是热量了,这样你不用跑很长的时间就能消耗大量的热量
三大杀手锏,让减肥不反弹
其实一般人只要坚持一个月就会有很明显的效果,方法就是早晨的饭一定要吃,中午只吃菜,晚上喝酸奶(酸奶减肥 一日三次瘦5斤),多喝水(冬季需要这样喝水)!就是这样,只要你能坚持就一定成。
一定要多吃水果多喝水,和蜂蜜水,可以加点醋,晚上一定要喝酸奶,因为酸奶很能消耗脂肪的!
减肥一定得坚持!
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