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请有过减肥成功经历的达人进！ 我18岁，163CM.一年前，我通过跑步＋有氧运动＋节食 在四个月内从160斤减到120斤，但往后不管再通过任何运动体重已经不再下降，恢复正常饮食后也没有反弹。可是我仍然胖胖的，我想减到医学标准102斤左右。我已经试过任何能试的办法，我已经催吐到吐不出来整个食道和胃都没感觉了，就算连续一个月只吃苹果我也减不下来了，不管怎么跑步怎么有氧运动也不怎么流汗。。。我实在是没办法了，求各位达人赐教！！一定要有过亲身经验的，复制的不要。。。如果有用一定追分！ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我是从180瘦到120的，收到140的时候也有一个瓶颈，那是因为人体代谢会维持体重恒定，连续瘦身会导致代谢水平下降，那时候我的脑力严重不足，头晕甚至头痛，那其实是氨中毒，因为已经开始吸收自身的蛋白质了，转氨酶跟不上！而且循环严重的不好，手一举起来就发麻，到这个时候一定要恢复正常代谢水平，人的血糖转成脂肪是有一个门槛的，只要你的学糖不过高就可以，你可以吃一点活动活动，再吃点再活动活动，或者吃一些热量很低的水果蔬菜，但是不要饿着，精力慢慢恢复以后可以用这种办法减肥，这是我的私人绝招比较变态一点，你可以拿酸奶和水果等当饭，然后通宵用脑，白天就睡觉，这样一天只吃一顿，而且基本没吃进去什么热量，还有个更变态点的做法，夜间频繁的MAKE LOVE是非常消耗体力的，白天仍然睡觉，同样原理，瘦的更快~~ |