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给心理减压 不可不做 史医生介绍，当遭遇压力而无法缓解时，人们可能会出现烦躁、郁闷等情绪，身体上则表现为心跳加速、呼吸困难，以及胸部疼痛等。心理压力还可导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。对心脏病人或动脉已有堵塞的人来说，心理压力会则会使其发病率比正常人更高。尤其那些个性一丝不苟，活动性强、外向及责任感强的人，更容易发生这些症状。休闲 居 编辑 史医生讲，当有这些症状时，先要请专业医生的检查，确定排除潜在的器质性疾病可能性后，就要积极寻找消除压力的方式排除压力，为自己营造一份轻松的心情。给心理减压首先应消除压力产生的根源，明确自己最需要的，并尽一切努力去实现，因为即使是最微不足道的成绩也会令心情舒畅；面对困难感到孤立无援时，应该寻求朋友和亲人的安慰，因为与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一支镇静剂；另外，读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、气量豁达、不惧压力；听音乐、洗澡、看搞笑片都可以放松心情。此外，每天保证睡眠充足；定期进行体育锻炼，增强体质，良好的身体素质是战胜心理压力的基础。 |